ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ทฤษฎีนี้ยังใช้ได้อยู่หรือไม่ แล้วถ้าเราลืมนับจำนวนแก้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราดื่มน้ำพอแล้วหรือยัง SanookHealth Sanook
ร่างกายเคลื่อนไหวได้แย่ลง เนื่องจากขาดน้ำไปช่วยหล่อลื่นข้อต่อ และการทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพแย่ลงตามไปด้วยร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด อวัยวะ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และสมอง ในหนึ่งวัน เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว แต่ถ้าออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
หากลืมว่าวันนี้ดื่มน้ำไปกี่แก้วแล้ว เพียงพอแล้วหรือยัง สามารถสังเกตได้จาก “สีของปัสสาวะ” ระหว่างวัน ว่าเป็นสีเหลืองเข้ม มีกลิ่นฉุนจัดหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ดื่มน้ำเพิ่มทันที ปัสสาวะของคนที่ดื่มน้ำเพียงพอมักจะเป็นสีเหลืองอ่อนและมีกลิ่นฉุนไม่มาก นอกจากนี้ จำนวนครั้งในการปัสสาวะก็สำคัญ ตามปกติแล้วควรปัสสาวะทุก 3-4 ชั่วโมง หรือวันละ 4-8 ครั้ง หากปัสสาวะน้อยครั้งมากเกินไป กล่าวคือ เกิน 4-5 ชั่วโมงแล้วยังไม่ปัสสาวะ หรือปัสสาวะน้อยกว่า 4 ครั้งต่อวัน เราอาจดื่มน้ำน้อยเกินไป
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ดื่มน้ำมากไป น้อยไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?เรามักจะได้ยินกันอยู่เสมอๆ ว่า ต้อง ดื่มน้ำ ให้ครบวันละ 6-8 แก้ว ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แล้วคุณรู้มั้ยว่าประโยชน์ของน้ำ มีอะไรบ้าง? ถ้าดื่มน้อยหรือมากเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม »
'ผักผลไม้อบกรอบ' ประโยชน์ และข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนกินมาดูกันว่าผักผลไม้อบกรอบ มีประโยชน์และโทษต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไร SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
'วันลอยกระทง 2565' เปิด คำอธิษฐาน คำ ขอขมา พระแม่คงคา วันลอยกระทงใกล้เข้ามาแล้ว สำหรับ 'วันลอยกระทง ประจำปี 2565' ประเพณีที่สืบต่อมายาวนาน มี คำอธิษฐาน และ คำ ขอขมา พระแม่คงคา อย่างไร ไปเช็คกันเลย ลอยกระทง วันลอยกระทง ขอพร ข่าววันนี้ คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 3 'วิธีเอาตัวรอด' หากต้องเผชิญ สถานการณ์รุนแรง หรือเหตุ 'กราดยิง'เปิด 3 'วิธีเอาตัวรอด' หากต้องเผชิญ สถานการณ์รุนแรง หรือเหตุ 'กราดยิง' 1. การหลบหนี (RUN) 2. การหลบซ่อน (HIDE) 3. การต่อสู้ (FIGHT) เด็ก ตาย กราดยิงหนองบัวลำภู ข่าววันนี้ คมชัดลึก
อ่านเพิ่มเติม »