'เวย์โปรตีน' กินแล้ว 'ลดน้ำหนัก' ได้จริงไหม? ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ลดน้ำหนัก เวย์โปรตีน
มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ปกติอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต ทั้งยังมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย พร้อมกับให้พลังงานในกรณีที่ร่างกายขาดพลังงานด้วยไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างก็ต้องการโปรตีนกันทั้งนั้น แต่จะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผาผลาญ สภาพร่างกาย รวมถึงเป้าหมายที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่มีค่าตัวเลขที่ชัดเจนในการคำนวณโปรตีน...
สูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายต้องการ : อัตราการเผาผลาญ x 35%=ผลลัพธ์ จากนั้นนำผลลัพธ์ที่ได้ ÷ 4=ค่าโปรตีนที่ต้องการต่อวันผู้หญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผาผลาญ 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35%=420 จากนั้นนำ 420 ÷ 4=105 แปลว่าผู้หญิงคนนี้ต้องการโปรตีนประมาณ 105 กรัม ต่อวัน หมายเหตุ* การคำนวนค่าที่แน่นอนในแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่ความรูปทรงของร่างกายและความไวต่อน้ำตาล ซึ่งคุณสามารถปรึกษาเทรนเนอร์ของคุณได้
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
รวม 'วิตามิน' สำหรับ 'ผู้หญิง' แต่ละช่วงวัยต้องกินอะไรบ้าง?แนะนำ 'วิตามิน' บำรุงสุขภาพสำหรับ 'ผู้หญิง' ในทุกช่วงวัย เพราะในแต่ละวัยร่างกายต้องการสารอาหารและ 'วิตามิน' ที่แตกต่างกัน
อ่านเพิ่มเติม »
5 ผลไม้ต้านโรค 'ผู้หญิง' กินแล้วสุขภาพดี ห่างไกล 'มะเร็ง'แนะนำ 'ผลไม้ต้านโรค' ที่ช่วยให้ 'ผู้หญิง' มี 'สุขภาพดี' จากภายในสู่ภายนอก โดยเฉพาะผลไม้ 5 ชนิดนี้ มีสารสำคัญที่ช่วยต่อต้านโรคมะเร็งได้ มาลองชิม 'ผลไม้ต้านโรค' ที่ 'ผู้หญิง' กินแล้วดี
อ่านเพิ่มเติม »
8 กิจกรรมงานบ้าน 'ลดน้ำหนัก' เผาผลาญแคลอรีไม่แพ้ 'ออกกำลังกาย'ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ แนะนำ 8 ไอเดีย 'ออกกำลังกาย' ด้วยการ 'ทำงานบ้าน' บ้านสะอาดเป็นระเบียบ แถมยังรูปร่างดีอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม »
5 ความเชื่อผิดๆ ที่ 'ลดน้ำหนัก' ยังไงก็ไม่มีวันผอม!ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะมารวบรวม 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ 'ลดน้ำหนัก' นอกจากจะไม่ผอม ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย...
อ่านเพิ่มเติม »
ประโยชน์ของ 'ถั่วดำ' ตัวช่วย 'ลดน้ำหนัก' ชั้นยอดที่ถูกคนมองข้ามไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ แวะมาแนะนำประโยชน์ของ 'ถั่วดำ' พืชที่ให้โปรตีนมากที่สุดอีกชนิดหนึ่ง เป็นตัวช่วยชั้นดีในการ 'ลดน้ำหนัก' อย่างดีทีเดียว ไม่เชื่อใช่ไหม? ลองอ่านบทความนี้ดู
อ่านเพิ่มเติม »
กกท. กับ ม.เกษมบัณฑิต ลงนาม MOU กับ AUA Language Centerดร. ก้องศักด ยอดมณี ผู้ว่าการ กกท. เป็นประธานในพิธีลงนามบันทึกข้อตกลงความร่วมมือทางวิชาการ การวิจัย และการบริการวิชาการ ระหว่าง กกท. กับ มหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต โดยมี นายวัลลภ สุวรรณดี อธิการบดีมหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต, นางเสนีย์ สุวรรณดี รองอธิการบดีฝ่ายวางแผนและพัฒนา มหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต, นายราเชลล์ ได้ผลธัญญา รองผู้ว่าการ ฝ่ายบริหาร ร่วมลงนาม ณ ห้องประชุม ชั้น 25 อาคารเฉลิมพระเกียรติ 7 รอบ พระชนมพรรษา กกท. เมื่อวันที่ 28 มีนาคม 2562 ที่ผ่านมา
อ่านเพิ่มเติม »
ขวัญใจแฟนนางงาม “น้ำตาล ชลิตา” กับ ไลฟ์สไตล์แบบฟินๆ | daradailyขวัญใจแฟนนางงาม “น้ำตาล ชลิตา” กับไลฟ์สไตล์แบบฟินๆ อ่านต่อ :: daradaily ดาราเดลี่ news ข่าววันนี้ ข่าวบันเทิงวันนี้ ดารา ข่าว บันเทิง ข่าวบันเทิง น้ำตาลชลิตา namtanlitaa
อ่านเพิ่มเติม »
มิกซ์แอนด์แมตช์ 'รองเท้า' กับ 'เสื้อผ้า' แต่งอย่างไรให้ดูดีไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ขอนำเสนอ วิธีและเทคนิคการมิกซ์แอนด์แมตช์ 'รองเท้า' ให้เข้ากับ 'เสื้อผ้า' แต่งอย่างไรให้ดูดี ดูเก๋ และชิคมีสไตล์
อ่านเพิ่มเติม »
'ออฟ' ขอ 'จิ้นชาย' กับ 'กัน' คนเดียว'ออฟ' จุมพล อดุลกิตติพร เผยไม่อยากให้เกิดดราม่า ถ้าเลือกได้ขอเล่นซีรีส์ชาย-ชาย กับ 'กัน' อรรถพันธ์ พูลสวัสดิ์ เท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม »