Wenn aus „Eine Serienfolge geht noch“ immer wieder „Ups, schon 23.30 Uhr!“ wird: Viele Menschen knipsen abends das Licht deutlich später aus als geplant. Wie gelingt die pünktliche Bettruhe?
Wer die Nachtruhe hingegen vor sich herschiebt, weil mit dem Moment des Licht-Ausknipsens Grübeleien einsetzen, kann sich vornehmen, die Probleme später aufzuarbeiten.
Das Klingeln erinnert einen an den Zeitpunkt, an dem man üblicherweise zu Bett geht, um genügend Schlaf zu bekommen. Damit die eigenen Vorhaben nicht scheitern, helfen klar formulierte Wenn-dann-Sätze. Ein Beispiel: Wenn diese Sendung vorbei ist, oder wenn der Wecker klingelt, dann mache ich mich bettfertig.
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