ช่วงนี้หลายคนหันมากิน “วิตามิน” บำรุงร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะ “วิตาวินซี” ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต่อต้านเชื้อไวรัสได้หลายชนิดรวมถึง “โควิด-19” แต่หากกินมากเกินจำเป็น แทนที่จะได้ประโยชน์แต่ร่างกายดันขับทิ้งไปซะอย่างนั้น อ่าน:
ได้ในปริมาณจำกัด โดยจะดูดซึมได้ดีที่สุด เมื่อรับประทานครั้งละไม่เกิน 200 มิลลิกรัม ส่วนที่เกินจากนี้จะถูกดูดซึมได้น้อยมาก
และวิตามินซียังถูกทำลายได้ง่ายด้วยความร้อนและแสง ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีไม่ว่าจะเป็นรูปแบบเม็ดอม, เม็ดฟู่, แบบเคี้ยว หรือแบบกลืน หากเก็บในที่ไม่เหมาะสมจะทำให้ปริมาณวิตามินซีลดน้อยลง ดังนั้นหากกินวิตามินซีครั้งละ 1,000 – 1,500 มิลลิกรัม มีข้อมูลระบุว่า ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้เพียง 50% เท่านั้นปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับตามปกติในแต่ละวันสำหรับเด็กคือ 35-45 มิลลิกรัม สำหรับผู้ใหญ่คือ 50-60...
แต่ในบางกรณี เช่น หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นหวัดบ่อย ปริมาณของวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันจะมากกว่าปกติ หลังจากกินเข้าไปแล้ววิตามินซีจะถูกดูดซึมที่บริเวณลำไส้เล็ก ซึ่งการดูดซึมวิตามินซีขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินแต่ละครั้ง เช่น ถ้ากินในขนาด 20 มิลลิกรัม ร่างกายจะดูดซึมได้ถึงร้อยละ 98 ถ้ากินในขนาด 1-1.
แต่ไม่ว่าจะกินวิตาวินซีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ต้านโรคหวัดต่างๆ หรือโควิด-19 หรือเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ตาม ก็ต้องเข้าใจวิธีการกินให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง เพื่อไม่ให้การกินวิตามินซีในแต่ละวันนั้นต้องเสียเปล่า และช่วยหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายในการซื้อวิตามินที่แพงเกินความจำเป็นได้ด้วย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ราชกิจจาฯเผยแพร่ประกาศ สธ. ให้ 'โควิด-19' เป็นโรคติดต่อที่ต้องเฝ้าระวังราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศกระทรวงสาธารณสุข ให้ 'โควิด-19' เป็นโรคติดต่อที่ต้องเฝ้าระวัง พร้อมกำหนดอาการ 'โควิด-19' อย่างเป็นทางการ มีผล 1 ต.ค.นี้
อ่านเพิ่มเติม »
10 'ผักผลไม้ที่มีวิตามินซี' กินแล้วผิวสวยและ 'ป้องกันหวัด'rerun | ฟ้าฝนปนลมหนาวที่ใกล้มาเยือน ร่างกายจึงต้องการ “วิตามินซี” นอกจากช่วยให้ผิวสวยแล้ว ยัง “ป้องกันหวัด” และ “เสริมภูมิคุ้มกัน” ป้องกันการแพร่ระบาดของ “โควิด-19” สายพันธุ์ย่อยอีกด้วย กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
'โควิด-19' เกณฑ์การใช้ยารักษาผู้ป่วย ระดับไหนถึงจะให้ยาฟาวิพิราเวียร์ประเด็น 'โควิด-19' กรมการแพทย์ เปิดเกณฑ์การใช้ยารักษาผู้ป่วยโควิด แนวทางเวชปฏิบัติ การวินิจฉัย ดูแลรักษา และป้องกันการติดเชื้อในโรงพยาบาล กรณีโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 อ่านต่อ: กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
3 แข้งบุรีรัมย์ 'ธีราทร-ศศลักษณ์-ศิวรักษ์' ติด 'โควิด-19' ชวดรายงานตัวเข้าแคมป์3 แข้งบุรีรัมย์ 'ธีราทร-ศศลักษณ์-ศิวรักษ์' ติด 'โควิด-19' ชวดรายงานตัวเข้าแคมป์ 3 แข้งบุรีรัมย์ 'ธีราทร-ศศลักษณ์-ศิวรักษ์' ติด 'โควิด-19' ชวดรายงานตัวเข้าแคมป์
อ่านเพิ่มเติม »
พรีม รณิดา แจ้งข่าวติดโควิดอีกราย มีอาการเจ็บคอ-เป็นไข้ พร้อมขอโทษทุกคนที่ได้รับผลกระทบพรีม รณิดา แจ้งข่าวติดโควิดอีกราย มีอาการเจ็บคอ-เป็นไข้ พร้อมขอโทษทุกคนที่ได้รับผลกระทบ AmarinTV34 อมรินทร์ทีวีเอชดีช่อง34 AmarinNews ข่าวบันเทิง ดารา บันเทิงอมรินทร์
อ่านเพิ่มเติม »
บทเรียนจากโควิด-19 15 ข้อไม่ใช่แค่ไข้หวัดเรื่อง “ไข้” ต้องสังเกตอาการตนเอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ให้ฉุกคิดถึงโควิด-19 ไว้เสมอหากมีอาการ เพื่อไปตรวจรักษาและรีบแยกห่างจากคนใกล้ชิด เพื่อลดความเสี่ยงแพร่เชื้อ...ติดเชื้อ สกู๊ปหน้า1 ไทยรัฐออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »