'หมอธีระวัฒน์'ไขข้อข้องใจ! ประโยชน์เดินวันละ 10,000 ก้าว จริงหรือมั่วนิ่ม? อ่านรายละเอียด : หมอธีระวัฒน์ สมองเสื่อม สูงวัย กระฉับกระเฉง ออกกำลังกาย เดินวันละหมื่นก้าว
วันที่ 19 มิถุนายน 2566 ศ.นพ.
ทั้งนี้จำนวนก้าวดังกล่าว จะได้ผลลัพธ์ประมาณกับการเดินเคลื่อนไหวการทำงานออกกำลังในแต่ละวัน โดยปกติ คนทั่วไปก็มักจะมีการเคลื่อนไหวก้าวเดินอยู่ระหว่าง 5000 ถึง 7500 ก้าว ในแต่ละวันอยู่แล้ว ดังนั้นถ้าเพิ่มการเดินขึ้นอีกประมาณ 30 นาทีต่อวันก็จะได้เพิ่มเสริมเติมขึ้นมาอีก 3000 ถึง 4000 ก้าว จนกระทั่งใกล้เคียง 10,000...
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่ง ในคนแคนาเดี้ยน ดูจะเป็นเครื่องปลอบใจ คนที่เดินไม่ถึงระดับนั้นได้ ทั้งนี้โดยให้คนที่มีโรคเบาหวาน จัดให้อยู่ในโปรแกรมตามปกติหรือจัดให้อยู่ในโปรแกรมเสริมโดยมีการแนะนำจัดให้มีการออกกำลังด้วยการเดิน และในกลุ่มนี้เองแม้ว่าเพียงเพิ่มการเดินจากวันละ 5000 เพิ่มเป็นถึงประมาณ 6200 ระดับน้ำตาลและการควบคุมภาวะเบาหวานก็ดีขึ้นด้วย
ในการศึกษาของคนญี่ปุ่นแม้ว่าจะมีจำนวนน้อยกว่าก็ตาม พบว่าสตรีที่หมดระดูหรือไม่มีประจำเดือนแล้ว มีระดับไขมันดีขึ้นแม้ว่าจะเดินเพิ่มจาก 6800 เป็น 8500 ต่อวันเท่านั้น การศึกษาของ US NHANES ก็ได้ผลตอกย้ำเช่นเดียวกันว่า คนที่เดินมากกว่า 8000 จะตายน้อยกว่าคนที่เดินน้อยกว่า 4000 ก้าวต่อวัน โดยที่ระดับที่ดูจะได้ประโยชน์สูงสุดจะอยู่ประมาณ 9000 ถึง 10,000
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ประโยชน์เดินวันละ 10,000 ก้าว จริงหรือมั่วนิ่ม? ‘หมอธีระวัฒน์’ มีคำตอบการเดินวันละ 10,000 ก้าว กลายเป็นคติประจำใจและสิ่งที่ต้องทำที่ดูเหมือนว่าคนไทยทุกคนจะรับทราบและพยายามทำกันมาตลอด
อ่านเพิ่มเติม »
'หมอธีระวัฒน์' เตือน กินวิตามินบี 6 มากไป เส้นประสาทอักเสบ'หมอธีระวัฒน์' เตือนผลกระทบ-ผลข้างเคียง ที่เกิดขึ้นจากการเสริมวิตามินบีรวม โดยที่มีปริมาณของ วิตามิน บี 6 ในขนาดสูง ระวังเส้นประสาทอักเสบ กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
Bitcoin จำนวน 10,000 BTC ถูกโอนไปยังกระเป๋าคริปโตที่ถูกสร้างขึ้นมาใหม่หลังจากฟื้นตัวกว่า 4%แพลตฟอร์มติดตามข้อมูลคริปโต Whale Alert ได้รายงานว่า เมื่อ 18 ชั่วโมงที่แล้ว Bitcoin ก้อนใหญ่จำนวน 10,000 BTC
อ่านเพิ่มเติม »
'หมอธีระวัฒน์'ไขข้อข้องใจ! ประโยชน์เดินวันละ 10,000 ก้าว จริงหรือมั่วนิ่ม?วันที่ 19 มิถุนายน 2566 ศ.นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา หัวหน้าศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ให้ข้อมูลผ่านเฟซบุ๊ก ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา Thiravat Hemachudha หัวข้อ “เดินวันละ 10,000 ก้าว – ของจริงหรือมั่วนิ่ม”ระบุว่า การเดินวันละ 10,000 ก้าว กลายเป็นคติประจำใจและสิ่งที่ต้องทำที่ดูเหมือนว่าคนไทยทุกคนจะรับทราบและพยายามทำกันมาตลอด ตลอดจนมีโฆษณาต่าง ๆ ทั่วไป สิ่งที่น่าสนใจก็คือ คติวันละ 10,000 มีที่มาอย่างไร มาจากไหน มีข้อพิสูจน์หรือไม่
อ่านเพิ่มเติม »