เชื่อหรือไม่ กินมื้ออดมื้อ จริงๆ ก็ดีต่อสุขภาพได้เหมือนกัน SanookHealth Sanook
แม้ว่าเราจะเคยได้ยินมาว่ามื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน แต่จากการศึกษาใหม่พบว่า ในช่วงเช้าฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่ทำให้เราหิวจะหลั่งออกมาไม่มาก เราจึงไม่ค่อยรู้สึกหิวมากในช่วงเช้า และหากเรารับประทานอาหารเน้นให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ไม่าดีต่อร่างกายมากเกินไป อาจไม่ดีต่อร่างกายนัก
เราสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายได้ โดยมาจากผักตระกูลหัวที่แม้จะมีแป้ง แต่ก็มีใยอาหารสูงด้วย รวมถึงผลไม้ที่ไม่หวานมาก ลองกินมื้อเช้ากับมื้อกลางวันรวบเป็นมื้อเดียว แล้วกินมื้อเย็นอีกทีไม่เกิน 2 ทุ่ม จะทำให้เราได้ทำ IF ได้ในสูตร 10/14 หรือ 16/8 ได้
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
“หมาล่า” กับประโยชน์ดีๆ ที่ได้มาพร้อมรสชาติเผ็ดจนชาที่ปลายลิ้นเห็นรสชาติแซ่บจนชาลิ้นแบบนี้ จริงๆ แล้วมีประโยชน์เหมือนกันนะ SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
“น้ำมันมะกอก” ใช้ “ทอด” เนื้อสัตว์ได้ไหมอาหารทอด จริงๆ แล้วควรใช้น้ำมันอะไรถึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
ฝัน VS ไม่ฝัน แบบไหนคือ “หลับสนิท” จริงๆ?ที่เคยคิดว่าการนอนหลับโดยไม่ฝันเลย แปลว่าเราหลับสนิท จริงๆ แล้วเป็นอย่างนั้นหรือเปล่า? SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
เช็กฟอร์มล่าสุด 8 ทีมสุดท้ายฟุตบอลโลก 2022 แต่ละทีม ไม่แพ้ติดต่อกันมากี่นัดเช็กฟอร์มล่าสุด 8 ทีมสุดท้ายฟุตบอลโลก 2022 แต่ละทีม ไม่แพ้ติดต่อกันมากี่นัดกันแล้ว และ เชื่อหรือไม่ ? ตอนนี้ เนเธอร์แลนด์ กลายเป็นทีม 1 ใน 8 ที่ยังหลงเหลือในฟุตบอลโลก 2022 ครั้งนี้ ที่ไม่แพ้ ติดต่อกันมายาวนานที่สุด เป็นจำนวน 19 นัดแล้ว
อ่านเพิ่มเติม »