อาหาร 'ไฟเบอร์' สูงเหมาะกับผู้หญิง 'ลดน้ำหนัก' รับรองพุงยุบ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ Thairathwomen
2. บรอกโคลี: เป็นผักที่ทำให้
เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ปราศจากแคลอรี่และน้ำ ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงสุด บรอกโคลีหั่นเป็นชิ้นจำนวน 1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์ถึง 6 กรัม มีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่เท่านั้น 3. ถั่วดำ: ถั่วช่วยให้หายหิวได้อย่างดี มีไฟเบอร์สูง และยังอุดมด้วยโปรตีน ถั่วดำปริมาณครึ่งถ้วย จะให้โปรตีนและไฟเบอร์ถึง 8 กรัม 4. ควินัว: ธัญพืชสดเต็มเมล็ด มีโปรตีนสูงกว่าธัญพืชส่วนใหญ่ และยังปรุงสุกได้รวดเร็ว 100 กรัม ให้ไฟเบอร์สูงถึง 3 กรัม แถมยังมีวิตามินอื่นๆ สามารถรับประทานแทนข้าวได้เลย
5. ผัก-ผลไม้ทุกชนิด: ผลไม้ทุกชนิดมีไฟเบอร์อยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าจะมากหรือน้อย ที่เราอยากจะแนะนำยังมี แครอท ข้าวโพด บรอกโคลี ผักโขม มะละกอ กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล อะโวคาโด ฝรั่ง และมะม่วงก็เช่นกัน ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด มีปัญหาในระบบย่อยอาหารในบางคนได้ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไป เพื่อการ
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
3 เคล็ดลับ 'ลดน้ำหนัก' ให้เป็นจริงจาก 'Katia Pryce' เทรนเนอร์ฮอลลีวูดไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีคำแนะนำจาก 'Katia Pryce' เซเลบริตี้สายเทรนเนอร์ชื่อดัง ที่จะมาช่วยให้การ 'ออกกำลังกาย' เพื่อ 'ลดน้ำหนัก' เป็นจริงได้ไม่ยาก
อ่านเพิ่มเติม »
วิธี 'ลดน้ำหนัก' สำหรับ 'แม่หลังคลอด' ปลอดภัย น้ำนมไม่หดหายไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ แนะนำวิธีการ 'ลดน้ำหนัก' สำหรับ 'คุณแม่หลังคลอด' ที่อยู่ระหว่าง 'การให้นมบุตร' ต้องลดน้ำหนักอย่างไร ถึงจะยังมีน้ำนมให้ลูกน้อย เรามีคำตอบ...
อ่านเพิ่มเติม »
จริงหรือไม่? 'ป๊อปคอร์น' ของว่างยอดฮิต ศัตรูร้ายของการ 'ลดน้ำหนัก'ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะพาคุณไปไขคำตอบที่ว่า กิน 'ป๊อปคอร์น' แล้วจะอ้วนไหม? เป็นของที่เหมาะกับคน 'ลดน้ำหนัก' หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม »