วัยทำงาน 42% เครียด-อ้วน ‘กรมอนามัย’ เผยสาเหตุ ออกกำลังไม่พอ-เน้นปาร์ตี้กินบุฟเฟ่ต์
ใน 1 วัน กินน้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา เติมน้ำปลาหรือซีอิ๊ว ซอสปรุงรสในการปรุงอาหารรวมกันไม่เกินวันละ 4 ช้อนชาเช่น พริก ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอม กระทียม หรือเครื่องเทศต่างๆ ช่วยเพิ่มรสชาติอาหารเช่น เนื้อสัตว์ทอด เนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ แกงกะทิ สลัดน้ำข้น เป็นต้นการกินบะหมี่ โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป หรืออาหารกล่องแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูปเป็นประจำอาจได้รับพลังงาน น้ำตาลและโซเดียมเกิน เพราะมีการใส่ผงปรุงรส ผงชูรส ผงปรุงรส วัตถุเติมแต่งอาหาร เพื่อเพิ่มรสชาติและยืดอายุการเก็บรักษาเช่น...
เพิ่มความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคไตตามมาได้นอกจากนี้ กลุ่มวัยทำงานควรมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก กระโดดเชือก โยคะ เป็นต้น อีกทั้งควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง และหมั่นชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอว โดยเส้นรอบเอวต้องน้อยกว่าส่วนสูงหารสองเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อ้วนลงพุง...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
‘สายด่วนสุขภาพจิต’เผย ‘เครียด-กังวล-ทำงานไม่มีความสุข’ปัญหาอันดับ1แรงงานไทยคลิกอ่าน . ‘สายด่วนสุขภาพจิต’เผย ‘เครียด-กังวล-ทำงานไม่มีความสุข’ปัญหาอันดับ1แรงงานไทยขอรับบริการ . เครียด สายด่วนสุขภาพจิต แรงงานไทย
อ่านเพิ่มเติม »
วัยทำงานสุขภาพแย่ แนะกินถูกหลัก ออกกำลังกาย ลดเครียดกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยค่าเฉลี่ย BMI ของวัยทำงานเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน แนะวัยทำงาน เลือกกินอาหารถูกหลักโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดเครียด หรือใช้โปรแกรมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 7 สัปดาห์สุขภาพด…
อ่านเพิ่มเติม »
'สุชาติ' เผยสาเหตุ ขึ้น 'ค่าแรง 600' อันตรายที่สุด'สุชาติ' เผย ขึ้น 'ค่าแรง 600' อันตรายที่สุด หวั่นซ้ำรอย 2554 แนะยึดหลักไตรภาคี พร้อมเผยเหตุผล ไม่ลง สส.เแบ่งเขต ต้องการช่วย 'บิ๊กตู่' ทำงานทั่วประเทศ
อ่านเพิ่มเติม »
กรมอนามัย เผยวัยทำงานสุขภาพแย่ แนะกินถูกหลัก ออกกำลังกาย ลดเครียด
อ่านเพิ่มเติม »
สภาพอากาศวันนี้ กรมอุตุฯ เตือน 'พายุฤดูร้อน' ทั้งฝนทั้งร้อน อุณหภูมิสูงสุด 42 องศากรมอุตุฯ เตือน พายุฤดูร้อน ทั่วไทยทั้งอากาศร้อน ทั้งพายุฝนฟ้าคะนอง SanookNews Sanook ข่าววันนี้ พยากรณ์อากาศ กรมอุตุนิยมวิทยา
อ่านเพิ่มเติม »