นอนน้อย นอนไม่หลับ เสี่ยงอันตรายไปถึงโรคที่เกี่ยวกับหัวใจด้วย SanookHealth Sanook
ระยะเวลาการนอนที่ดีและเหมาะสมที่สุดคือต้องนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง และเป็นการนอนที่เพียงพอ ควรรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอน หลับสนิท ไม่หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน แต่กิจวัตรประจำวันของบางคนอาจทำให้ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนเท่าที่ควร และคิดว่าการนอนน้อยหรือนอนดึกไม่ใช่เรื่องใหญ่ โดยอาจไม่ทราบว่าการนอนน้อยหรือมากเกินไปนั้น อาจส่งผลโดยตรงกับหัวใจ ซึ่งอันตรายถึงชีวิตหากไม่รีบตรวจเช็กหัวใจและปรับพฤติกรรมการนอนโดยเร็วนพ.
สำหรับผู้ที่นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มนอนดึก ตื่นสาย คือนอนหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ มีงานวิจัยจาก JAMA Internal Medicine ระบุว่า การนอน 9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 38% และหากนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท หรือนอนหลับไม่ลึกย่อมทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมอย่างเต็มที่
มีข้อมูลจาก American Heart Association ระบุว่า การนอนไม่หลับ นอนหลับไม่ลึก นอนหลับไม่สนิท กระตุ้นความดันโลหิตกับชีพจรให้ทำงานหนักขึ้น กระตุ้นไขมันและน้ำตาลให้เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย การทำงานของหัวใจลดลง เส้นเลือดเสื่อมเร็ว ส่งผลกับหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง เกิดความดันโลหิตสูงมากกว่าคนนอนปกติถึง 2 เท่ากำหนดเวลาเข้านอนให้คงที่ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือวันทำงาน ไม่ต่างกันเกินกว่า 1 ชั่วโมง เช่น ในวันทำงานเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่นนอน 6 โมงเช้า ในวันหยุดอาจเข้านอน 5 ทุ่ม ตื่นนอน 7...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
5 โรคอันตรายที่มาจากอาการ 'นอนไม่หลับ'ใครที่นอนไม่หลับ อาจเสี่ยงโรคอันตรายอื่นๆ ตามมาได้ ดังนั้นใครที่นอนไม่หลับ จึงควรรีบรักษา SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
“โทนี่”ชี้หาก8ปีเป็นระเบิดเวลา เปรียบ “บิ๊กตู่”เป็นนักแกะสลักระเบิดบึ้มตรงหัวปชช. | เดลินิวส์โทนี่ เปรียบหาก 8 ปีเป็นระเบิดเวลา ประยุทธ์ ก็เป็นนักแกะสลักระเบิด ที่ระเบิดตรงหัวชาวบ้าน ลั่นสู้ได้ทุกกติกา มั่นใจขั้วประชาธิปไตย ทะลุ 300 เสียง ยุติรัฐราชการล้าหลัง เดลินิวส์ tonywoodsome
อ่านเพิ่มเติม »
กมธ.งบฯ ปี 66 ไฟเขียวทอ.จัดซื้อเครื่องบินรบ F-35A วงเงิน 369 ลบ. : อินโฟเควสท์ที่ประชุมคณะกรรมาธิการวิสามัญ ร่างพระราชบัญญัติ (พ.ร.บ.) งบประมาณรายจ่ายประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2566 ที่มีนายวราเทพ รัตนากร รองประธาน กมธ. ทำหน้าที่ประธานการประชุม ได้พิจารณาข้อเสนอการอุทธรณ์ของกองทัพอากาศ เพื่อจัดซื้อเครื่องบินโจมตี F-35A จำนวน 2 ลำ (เครื่องเปล่า ไม่มีอาวุธ) ระยะที่ 1 โดยที่ประชุมได้อนุมัติให้จัดซื้อเครื่องบินโจมตี F-35A จำนวน 2 ลำ วงเงิน 369.13 ล้านบาทจาก 738.27 ล้านบาท ตามที่กองทัพอากาศอุทธรณ์มา ด้วยคะแนน 45 เสียง ต่อ 22 เสียง และงดออกเสียง 1 เสียง นอกจากนี้ ที่ประชุมยังเห็นด้วยการอุทธรณ์ของสำนักงานปลัดกระทรวงกลาโหม เกี่ยวกับการสร้างโรงงานผลิตวัตถุระเบิด ที่ จ.ลพบุรี วงเงิน 171.6 ล้านบาท โดยเห็นด้วย 38 เสียง ต่อ 24 เสียง …
อ่านเพิ่มเติม »
ก้าวไกล โชว์ผลสำเร็จผลักดันกมธ.ตัดลดงบ 2 โครงการ สปายแวร์เพกาซัส-จัดซื้อ iPad : อินโฟเควสท์พรรคก้าวไกล แถลงความสำเร็จหลังคณะกรรมาธิการวิสามัญ ร่างพระราชบัญญัติ (พ.ร.บ.) งบประมาณรายจ่ายประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2566 เห็นชอบปรับลดงบประมาณในโครงการจัดหาระบบรวบรวมและประมวลผลข่าวกรองชั้นสูง (สปายแวร์เพกาซัส) วงเงิน 350 ล้านบาท ของกองบัญชาการตำรวจปราบปรามยาเสพติด (บช.ปส.) และโครงการระบบสารสนเทศเพื่อทดแทนของเก่า (จัดซื้อ iPad Pro) ให้เจ้าหน้าที่สำนักเลขาธิการนายกรัฐมนตรี (สลน.) ด้วยคะแนน 42 ต่อ 20 เสียง และงดออกเสียง 4 เสียง นายพิจารณ์ เชาวพัฒนวงศ์ ส.ส. แบบบัญชีรายชื่อ พรรคก้าวไกล กล่าวว่า สำหรับโครงการจัดหาระบบรวบรวมและประมวลผลข่าวกรองชั้นสูงนั้น หากนำกลับมาเสนอขออีกรอบ จะต้องยืนยันได้ว่าจะไม่นำมาใช้กับประชาชน ซึ่งหากไม่มีความชัดเจนคงไม่สามารถผ่านไปได้ น.ส.ศิริกัญญา ตันสกุล ส.ส.บัญชีรายชื่อ พรรคก้าวไกล กล่าวในส่วนของโครงการจัดซื้อ iPad ถือเป็นแบบอย่างที่ดีในการใช้งบประมาณอย่างคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม กมธ.เสียงข้างน้อยที่แพ้ในการจัดซื้อเครื่องบินเครื่องบินโจมตี F-35A จำนวน 2 ลำ (เครื่องเปล่า ไม่มีอาวุธ) ระยะที่ 1 …
อ่านเพิ่มเติม »