งีบหลับ หรือ การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ นอกจากจะเป็นการชาร์จพลังงานให้สมองและร่างกาย รวมทั้งชดเชยเวลานอนที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใสได้ด้วยนะ งีบวันละนิด ช่วยให้ชีวิตกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไร ที่นี่มีคำตอบ
นอนหลับ 10 – 20 นาที จะช่วยเพิ่มพลังงานและคืนความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สมองโปร่ง เพราะอยู่ในช่วง non – rapid eye movement
นอนหลับ 30 นาที เป็นเวลานอนที่ไม่เป็นผลดีกับร่างกาย เพราะจะยังคงรู้สึกง่วง มึนงง เหมือนกับนอนไม่พอ และยังคงไม่พร้อมที่จะทำงาน ซึ่งกว่าอาการนี้จะหายไปก็ใช้เวลาอีกประมาณ 30 นาทีต่อมา นอนหลับ 60 นาที เป็นช่วงที่ดีต่อความจำ ซึ่งเรียกว่าอยู่ในช่วง Slow – wave sleep เป็นการหลับลึกที่ยังคงความง่วง แต่สมองสามารถเสริมความจำดีไว้ได้
นอนหลับ 90 นาที เป็นการนอนที่ครบรอบ กล่าวคือ มีหลับลึกและไม่ลึกมากนัก อาจมีการฝันบ้าง ช่วยให้อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์ และไม่งัวเงียเหมือนช่วง 30 – 60 นาที งานวิจัยยังพบว่า การใช้เวลางีบระหว่างวันเกินกว่า 30 – 45 นาที หรือการงีบช่วง 11.00 น. นอกจากจะไม่ส่งผลดีกับร่างกายแล้ว ยังก่อให้เกิดผลเสียตามมา เช่นทำให้ช่วงกลางคืนนอนไม่หลับ และอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย”
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
Stock นั้นสำคัญไฉน บริหารสินค้าคงคลังสำหรับธุรกิจ🪙💰 รายการดีน่าดูBUGABOOTV ขอแนะนำ เงินทองของจริง ความหมายจริง ๆ ของการสต็อกสินค้า คือ 'การผลิตส่วนเกิน' เพราะหากผลิตสินค้าพอดีจำนวน และขายออกพอดีจำนวนได้ ก็ไม่จำเป็นต้องสต็อกสินค้าเอาไว้ . เปิดรายการ เงินทองของจริง ได้ที่ ▶️ . BUGABOOTV Ch7HD
อ่านเพิ่มเติม »
อร่อยร้ายร้าย ที่น่านเยือน “น่าน” ครั้งนี้ ทำให้การมาน่านครั้งต่อไปของผมคงต้องมีจุดเช็คอินใหม่เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งจุด คือ ร้านหมูปิ้งในตลาดราชพัสดุ ที่อยู่ตรงกันข้ามกับโรงแรมเทวราช ในตัวเมืองน่าน เพราะหลังจากที่ได้ยินเรื่องราวของ “สุกันยา จอมเมืองเดชา” หรือ “ปุ๋ย” ผู้ประกอบการรายเล็ก ๆ ที่ผ่านวิกฤติโควิดและอื่นๆ มากมาย
อ่านเพิ่มเติม »
ย้อนคลิป ไอติม เคยได้เงินเดือน 300,000 แต่จ้องข้าวกล่องลด 50% มดดำอ้าปากค้าง !ไอติม พริษฐ์ เคยได้เงินเดือนหลักแสน แต่ใช้ชีวิตเรียบง่ายมาก ไอติมพริษฐ์
อ่านเพิ่มเติม »
รู้จัก ภาวะเงินฝืด ในยุคของถูก แต่กลับไม่มีเงินซื้อ🪙💰 รายการดีน่าดูBUGABOOTV ขอแนะนำ เงินทองของจริง ทั้งสองคำ เงินเฟ้อ-เงินฝืด เป็นคำที่ตรงข้ามกัน เมื่อ 'เงินเฟ้อ' คือ สภาวะที่ข้าวของแพงขึ้น 'เงินฝืด' ก็คือ สภาวะที่ข้าวของถูกลง . เปิดรายการ เงินทองของจริง ได้ที่ ▶️ . BUGABOOTV Ch7HD
อ่านเพิ่มเติม »