Mit dem Alter verändert sich auch der Schlaf. Warum man sich morgens wie gerädert fühlt, was man beeinflussen kann und sollte – eine Schlafmedizinerin verrät’s.
Wie verändert sich der Schlaf in den Wechseljahren?
In der Menopause kommt es aufgrund von hormonellen Veränderungen zu Ein- und Durchschlafstörungen. Je nach Dauer und Schweregrad werden diese unter dem Fachbegriffzusammengefasst. Zehn Prozent der Bevölkerung sind davon betroffen. „Unter anderem ist Östrogen ein schlafinduzierendes Hormon, dessen Produktion im Zuge der Wechseljahre zunehmend eingestellt wird“, sagt Prof. Dr. Maritta Orth.
Zu einer guten Schlafhygiene gehört – unabhängig vom Alter –, dass man beispielsweise das Schlafzimmer abdunkelt und möglichst nicht beheizt, dass man abends ein Ritual hat, mit dem man zur Ruhe kommt, also beispielsweise einen Tee trinkt,
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