Gut für die Herzgesundheit - Warum Sie Ihr Training mit Yoga abschließen sollten
unter Verwendung des sogenannten Framingham- und Reynolds-Risikoscores. Diese schätzen das Risiko der Entstehung einer Konoraren Herzkrankheit innerhalb eines Zeitraums von zehn Jahren ein.Bei beiden Probandengruppen ist der systolische und diastolische Ruheblutdruck, der mittlere arterielle Blutdruck und die Herzfrequenz gesunken.
Beim Yoga sank der systolische Ruheblutdruck um rund 10 mmmHg während er beim Stretching um 4 mmmHg sank. Die Probanden aus der Yoga-Gruppe wiesen nicht zuletzt eine niedrigere Ruheherzfrequenz sowie ein geringeres Zehn-Jahres-Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf.Der systolische Blutdruck misst den Druck beim Herzschlag, demnach wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht und Blut in die Gefäße pumpt.
Damit stützen die Ergebnisse frühere Studien, die einen Zusammenhang zwischen Yoga und der Herzgesundheit sowie dem Blutdruck belegen. Unklar ist bislang, welche Mechanismen die positiven Effekte des Yogas auslösen. Mit ihrer Untersuchung liefern die kanadischen Forscher aber die wichtige Erkenntnis, dass nicht allein das Stretching Yoga so heilsam macht, sondern womöglich bestimmte Bewegungsabläufe oder Atemübungen, die in herkömmlichen Cool-Down-Einheiten nicht zu finden sind.
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