Eine langsame Umgewöhnung kann Eltern und Kindern die Zeitumstellung am 29. Oktober erleichtern. Im Herbst können wir nicht nur eine Stunde länger schlafen - was angenehmer ist, als eine Stunde Schlaf geraubt zu bekommen. Beeinträchtigungen durch Zeitumstellungen im Frühjahr und Herbst sind vergleichbar mit einem Mini-Jetlag. Der 24-Stunden-Rhythmus kommt durcheinander, was sich auf das Schlaf-Wach-Verhalten, die Stimmung, Konzentration, Aufmerksamkeit und vegetativen Funktionen auswirkt. Die Umstellung ist besonders störend für Säuglinge und kann bis zu einer Woche anhalten. Der menschliche Körper braucht Zeit, um sich an die veränderten Schlafzeiten anzupassen.
Eine langsame Umgewöhnung kann Eltern und Kindern die Zeitumstellung am 29. Oktober erleichtern. „Einfach sukzessive etwas später zu Bett gehen“, rätTendenziell ist die Umstellung im Herbst aber unproblematischer als die im Frühjahr: Im Herbst können wir nicht nur eine Stunde länger schlafen - was per se angenehmer ist, als eine Stunde Schlaf geraubt zu bekommen.
„Die Umstellung ist besonders störend für Säuglinge, die gerade einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus gefunden haben“, sagt Wiater. Sie werden dadurch empfindlich gestört. Im späteren Kindesalter seien die Beeinträchtigungen vergleichbar mit denen Erwachsener. Sie halten in der Regel bis zu einer Woche, selten länger, an.Der menschliche Körper braucht Zeit, um sich an die veränderten Schlafzeiten anzupassen.
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