Die Temperaturen sinken immer weiter und die kalten Wintermonate kommen immer näher. Und damit naht auch die Erkältungszeit, in der das Immunsystem des Körpers besonders gefordert ist.
Gesunde Ernährungzu sich und ernähren sich hauptsächlich von Fertiggerichten. Doch das macht auf Dauer krank. Eine bewusste Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Frisches Obst und Gemüse unterstützen den Körper mit wichtigen Vitaminen. Auch auf Eiweiße sollte nicht verzichtet werden – egal ob aus tierischem Ursprung oder aus Linsen, Nüssen oder Hülsenfrüchten.
Dafür Ingwer schälen und frische Orangen und Zitronen auspressen. Den Ingwer zusammen mit dem frisch gepressten Orangen- und Zitronensaft sowie , Kurkuma und Agavendicksaft in einem Mixer pürieren. Anschließend durch ein Sieb in eine heiß ausgespülte Flasche füllen.Ausreichend trinken Genauso wichtig wie die gesunde Ernährung ist, es auch ausreichend zu trinken. Mindestens 2 Liter Wasser am Tag sollten es sein. Neben Wasser bieten sich im Winter dafür auch verschiedenste Teesorten an, um ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Denn im Winter trocknen die Schleimhäute schneller aus, wenn die Heizung läuft – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann das Austrocknen verhindern.
Erholungsphasen sind essenziell wichtig, um gestärkt und fit durch den Alltag zu gehen. Denn nur, wer sich ausreichend erholt, kann anschließend wieder mit voller Energie fit zurückkommen. Es müssen nicht immer große Ausflüge sein. Jeder entscheidet für sich selbst, wo er am besten Erholung findet. Sei es bei einem Spaziergang an der frischen Luft, beim Buch lesen bei Kerzenschein oder während des Auspowerns beim Sport.
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