Vitamin D ist lebenswichtig, aber im Winter können wir es nur schwer selbst bilden. Woran Sie einen Mangel erkennen, was hilft - ein Ratgeber.
Es gibt aber auch sogenannte Testkits für zu Hause. Diese kann man beispielsweise im Internet kaufen . Mitgeliefert wird eine sogenannte Lanzette, also ein kleiner Pikser, mit dem man sich in den Finger sticht und so selbst Blut abnehmen kann. Man muss ein paar Blutstropfen auf einem Kärtchen platzieren und dann trocknen lassen. Danach kann man es ins Labor schicken. Das Ergebnis bekommt man meistens innerhalb von drei bis fünf Tagen.
Zava bietet – neben anderen Online-Portalen wie fernarzt.com oder teleclinic.com – solche Tests auch an, verbunden mit einem Anamnesebogen und einem Nachsorgegespräch . Zunächst müssen Patientinnen und Patienten ein paar entsprechende Fragen beantworten, die später bei der Bewertung der Ergebnisse helfen. Wird dann festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin D wahrscheinlich ist, wird das Test-Kit per Kurier versandt.
Mit einer beigefügten Rücksendebox schickt man das Ganze dann an eines der Partnerlabore, die Ergebnisse und den dazu passenden ärztlichen Rat kann man nach drei Tagen im Patientenkonto angucken. Auch das digitale Gespräch ist bei Bedarf nötig, etwa wenn Sie weitere Fragen haben. Privatversicherte können sich die Ausgaben von ihrer Kasse erstatten lassen.
Und weiter: „Um niedrigen Vitamin-D-Werten ganzjährig entgegenzuwirken, legen aktuelle Empfehlungen nahe, zwischen März und Oktober zwei- bis dreimal pro Woche Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Für eine ausreichende Vitamin-D-Synthese reicht hierbei bereits die Hälfte der Zeit, in der sonst ungeschützt ein Sonnenbrand entstehen würde.
Der Aufenthalt in hellen Räumen reicht im Übrigen nicht, wie Dr. Ulrike Thieme von Zava klarstellt: „Vitamin D wird aus UV-B-Strahlen gebildet, die nicht durch Fensterscheiben dringen. Auch der Gang ins Solarium bringt nichts, weil die Geräte vorrangig UV-A-Strahlung abgeben, die das Risiko für Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung erhöhen.“
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