Die meisten Menschen leiden gelegentlich an Schlafstörungen. Wenn wir aber dauerhaft zu wenig schlafen, kann das gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben.
Diese 5 Dinge passieren, wenn Sie zu wenig schlafenDie meisten Menschen leiden gelegentlich an Schlafstörungen. Wenn wir aber dauerhaft zu wenig schlafen, kann das gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben.
Unser Schlafbedürfnis ist sehr individuell – manche Menschen kommen mit nur sechs Stunden Schlaf aus, andere brauchen neun bis zehn. Aber in der Regel sind sieben bis acht Stunden Schlaf optimal, damit wir fit und gesund sind. Wir spüren es meist sofort, wenn wir eine Nacht nicht gut geschlafen haben. Dann fühlen wir uns müde und energielos, auch Stimmungsschwankungen sind ein häufiges Symptom. Da ist es kein Wunder, dass unsereDas passiert, wenn Sie zu wenig Schlaf bekommenKörper und Geist regenerieren während der Nacht. Schlafen wir zu wenig, leidet unser Gehirn, weil es nicht genug Erholung bekommt. Die Folgen: Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit.
Besonders auf fett- und kohlenhydratreiche Lebensmittel hat unser Körper bei Schlafmangel Appetit, weil sie am schnellsten den Hunger stillen. So kann zu wenig Schlaf zur Gewichtszunahme führen und das Risiko für gesundheitsgefährdendes Übergewicht erhöhen.
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