Bei 30 Grad im Schatten gehen die meisten lieber baden statt joggen. Sollte man sich trotzdem aufraffen oder das Training lieber ausfallen lassen?
Zu feucht, zu trocken, zu kalt, zu heiß: Es gibt so viele Gründe, den Sport einfach Sport sein zu lassen und zu Hause zu bleiben. Der innere Schweinehund kennt sie alle, und dazu liefert das Netz dann auch noch reichlich Unterstützung. Irgendwer warnt immer: Hitzewelle, Kreislaufprobleme, Dehydration, Überlastung, Gefahr.
Wer nicht trainiert ist, sich und seine sportlichen Grenzen nicht kennt, sollte tatsächlich nicht dann mit dem Sport anfangen, wenn die Witterung für zusätzliche Belastung sorgt. Aber deshalb sindkeine lebensbedrohlichen Bedingungen für diejenigen, die das regelmäßig machen. Unser Sommer mag sich heiß anfühlen. Aber so lange das Thermometer nicht in südspanische Bereiche steigt, ist das für trainierte Sportlerinnen und Sportler noch harmlos.
Davon darf man sich nicht abschrecken lassen. Je schneller man auf dem Rennrad unterwegs ist, desto stärker kühlt der Fahrtwind. Gleichzeitig gilt aber auch, je schneller man fährt, desto größer ist die Belastung. Man pendelt sich fast schon automatisch auf dem angenehmsten Tempo ein. Wenn es ein paar Meter bergauf geht,und schwitzt wie in der Sauna – ohne Eintritt dafür bezahlen zu müssen.
Auch vor einem Läufchen um die Mittagszeit muss man sich nicht fürchten, wenn man das regelmäßig macht. So schnell verdurstet man nicht. Ansonsten gibt es Trinkflaschen und Isogetränke – sinnvoll bei allen längeren Strecken. Als Belohnung gibt es zum Ausgleich Erfahrungen, die hängen bleiben, wenn der Wald nicht der kühlste, sondern der anstrengendste Teil von allem war, weil er heiß und feucht war wie ein tropisches Gewächshaus.
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