Nicht nur unser Körper kommt ab und an an seine Belastungsgrenzen. Wenn wir uns mental erschöpft fühlen, ist es Zeit für eine Auszeit.
"Weißt du, es ist gar nicht so, dass ich mich körperlich so schlapp fühle, sondern eher total erschöpft. So ausgebrannt. Und das, obwohl ich eigentlich außer Homeoffice gerade gar nicht so viel zu tun habe."
Sätze, die ich derzeit sehr oft gehört habe, von Freund:innen, Kolleg:innen, Menschen an der Supermarktkasse und beim Belauschen fremder Telefonate in der U-Bahn. Und ich kenne es auch, diese komische Mischung aus Müdigkeit und innerer Leere. Wenn man abends am Küchentisch sitzt und eine halbe Stunde auf den Abwasch starrt, weil man sich einfach viel zu erschöpft fühlt, um den jetzt auch noch zu erledigen.
Unvorhergesehene Vorkommnisse bringen dich schnell aus der Fassung und geben dir das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.Du fühlst dich müde und ausgelaugt, kommst aber trotzdem nicht zur Ruhe, wenn du abends im Bett liegst.Du trinkst übermäßig viel Alkohol, treibst exzessiv Sport oder hast Essattacken, um runterzukommen.Du entwickelst Ängste oder hast Panikattacken.
Diese Symptome sind natürlich recht unspezifisch. Wenn du mal einen schlechten Tag hast und dir abends ein Glas Wein mit Chips und Schokolade gönnst, heißt das noch nicht, dass du Burnout gefährdet bist. Dennoch weisen diese Symptome durchaus auch auf schwerere psychische Erkrankungen hin, denen wir unbedingt vorbeugen wollen. Geht es dir häufiger nicht gut, ist es höchste Zeit für die Reißleine.
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