Um den Stress im Alltag zu reduzieren, hilft es auch, einfach mal tief durchzuatmen. Drei Atemübungen von der Expertin gibt es hier.
Jeder kennt wohl das Bedürfnis, sich einmal zurückzulehnen und tief "durchzuatmen". Das liegt daran, dass unser Körper weiß, was unser Geist manchmal vergisst: Wer richtig atmet, kannreduzieren, schläft besser und bleibt im Alltag gelassen. Das Problem: Fühlen wir uns gestresst, atmen wir flach und zu schnell, was negative Auswirkungen auf den Körper haben kann und die Stressreaktion des Körpers weiter befeuert.
Um diesen Alltagsstress zu reduzieren, greifen viele Menschen nach einem langen Tag nicht selten auf Anti-Stress-Tees, pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian oder die Lieblingsschokolade zurück. Dabei ist bewusstes Atmen das beste Anti-Stress-Werkzeug, denn es funktioniert von alleine, ist jederzeit verfügbar und dazu noch kostenlos. Anlässlich des World Mental Health Days am 10.
deshalb so entspannend, erholsam und beruhigend sind, weil sie den Parasympathikus aktivieren. Das ist ein Teil unseres autonomen Nervensystems, der für Ruhezustände in Körper und Geist verantwortlich ist.""Die Hummelatmung lädt auf eine andere Art und Weise dazu ein, sich mit dem Atem zu verbinden. Finden Sie dafür wieder eine angenehme Position.
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