Probleme mit dem Rücken? Mit zwei einfachen Übungen mobilisieren Sie die geraden Rückenmuskeln
des Robert Koch-Instituts hervor, dass 15,5 Prozent der rund 5.000 Befragten von chronischen Rückenschmerzen berichten.Vor allem gezieltes Training hilft dabei, die Rückenmuskeln zu mobilisieren.. Wer sie regelmäßig nachmacht, beugt Schmerzen im oberen und unteren Rücken vor.
Der „Katzenbuckel“ ist nicht zu unterschätzen: Die einfache Übung bewegt den gesamten unteren Rücken. © Imago: Im Vierfüßlerstand werden die Zehen aufgestellt und die Hände gespreizt auf dem Boden gesetzt. Ellbogen durchdrücken, Schultern weit nach vorne ziehen. Atmen Sie hier ein, schieben Sie das Steißbein in Richtung Himmel und ziehen Sie den oberen Rücken lang. Die Schulterblätter ziehen dabei nach außen.
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