ทุกครั้งที่มีอาการตะคริวเกิดขึ้น จะทำให้หายได้อย่างไรได้บ้าง SanookHealth Sanook
ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตันๆ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี
หากเกิดตะคริวขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบนบก ให้ยืดกล้ามเนื้อ หรือนวดบริเวณที่เป็นตะคริวประมาณ 1-2 นาที หากอาการยังไม่หายดี ให้ค่อยๆนวดไปเรื่อยๆ หากเกิดตะคริวขณะว่ายน้ำ เราต้องตั้งสติ พยายามทำให้ตัวของเราลอยน้ำอยู่ตลอดเวลา หากเกิดตะคริวที่น่องด้านหลัง ให้หงายตัวขึ้น ใช้มือพยุงน้ำให้ลอย และยกขาขึ้นเหนือน้ำเข้าหาใบหน้า หากเกิดตะคริวหลังขาอ่อน พยายามอยู่ในท่านอนคว่ำ และพับข้อเท้าเข้าหาด้านหลัง หากเกิดตะคริวที่ข้อเท้า นอนหงายและให้เท้าอยู่บนผิวน้ำ แล้วนวด หรือหมุนเบาๆ ที่ข้อเท้า
หากเกิดอาการเป็นตะคริวในขณะที่นอน ให้ยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง แล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย หากสตรีตั้งครรภ์เกิดตะคริว ให้ปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ เพื่อที่แพทย์จะได้ตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุอย่างละเอียด และทำการรักษา เนื่องจากอาการตะคริวอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้กินอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เช่น ปลา นม ผักโขม ลูกเกด กล้วยหอม เป็นต้นนอนยกขาให้สูงโดยใช้หมอนรองขาให้ขาสูงขึ้นจากเตียงประมาณ 10 เซนติเมตร หรือประมาณ 4 นิ้ว
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'มะเร็งต่อมน้ำเหลือง' เกิดจากอะไร? แนะวิธิสังเกต ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้ามรู้ทัน มะเร็งต่อมน้ำเหลือง เกิดจากอะไร? กรมการแพทย์ชี้ แนะวิธีสังเกต ชี้พบบ่อยในคนไทย สามารถพบได้ทุกช่วงอายุแล้วแต่ชนิดนายแพทย์วีรวุฒิ อิ่มสำราญ รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า มะเร็
อ่านเพิ่มเติม »
ปัญหานอนกรนในผู้ชาย เกิดจากอะไร พร้อมวิธีรับมือแก้ไขด้วยตัวคุณเองอาการนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับเพศชาย นอนกรนเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ เพราะเพศชายจะกรนเสียงดังมากกว่าเพศหญิงถึง 2 เท่า
อ่านเพิ่มเติม »
ศูนย์แจงซื้อป้ายแดงได้รถมือสอง เกิดจากอะไร-ลูกค้าบาย อยากได้ใหม่ต้องเพิ่มเงินสาวไม่ยอม ! ซื้อรถป้ายแดงแต่กลับได้รถมือสอง ลั่นต้องได้คันใหม่และเยียวยาด้วย kapook
อ่านเพิ่มเติม »
“ไอเป็นเลือด” เกิดจากอะไร เสี่ยงโรคอะไรบ้าง?นอกจากวัณโรคแล้ว ยังมีอีกหลายโรคที่มีอาการเริ่มต้นด้วยการไอเป็นเลือด SanookHealth Sanook
อ่านเพิ่มเติม »
'ตอนเริ่มทำงาน ตัวเราไม่ใหญ่เท่านี้' เกิดจากอะไร ส่วนใหญ่พบในกลุ่มไหน?นพ.อดุลย์ โพสต์ให้ความรู้ ตอนเริ่มทำงาน ตัวเราก็ไม่ใหญ่เท่านี้ เผยภาวะอ้วน เกิดจากอะไร จะพบได้ในคนกลุ่มไหน?ศ.คลินิก นพ.อดุลย์ รัตนวิจิตราศิลป์ รองคณบดีฝ่ายสารสนเทศคณะแพทย์ศาสตร์ ศิ
อ่านเพิ่มเติม »
รู้จัก 'เส้นเลือดแดงอุดตัน' เกิดจากอะไร อาการเป็นอย่างไร?หมออดุลย์ ยกตัวอย่างเคสผู้สูงอายุป่วย เส้นเลือดแดงอุดตัน บ่นปวดขา อาการเป็นอย่างไร เช็กสัญญาณเตือนภัย ศ.คลินิก นพ.อดุลย์ รัตนวิจิตราศิลป์ รองคณบดีฝ่ายสารสนเทศคณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราช
อ่านเพิ่มเติม »