มงลง “ข้าวเหนียวมะม่วง” คว้าอันดับ 2 ของโลก เจาะลึกขนมหวานหน้าร้อนของไทย เลือกกินอย่างไร กินได้มากน้อยแค่ไหน ไม่ให้กระทบกับสุขภาพ...Nation STORY มีคำตอบ
มะม่วงสุกครึ่งลูก ให้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี ส่วนข้าวเหนียวมูนให้กิน 100 กรัม หรือ 1 ขีด จะให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี เมื่อรวมกันแล้วจะเท่ากับ 350 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับแคลอรีที่ได้จากอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เช่น โดนัทเคลือบคาราเมล พิซซ่า และแฮมเบอร์เกอร์ ของพวกนี้ก็ให้พลังงานประมาณ 350 กิโลแคลอรี แต่ ข้าวเหนียวมะม่วง มีคุณค่าทางโภชนาการและเชิงอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าสามารถกิน ข้าวเหนียวมะม่วง เป็นอาหารว่างได้ ประมาณ 150–200 กิโลแคลอรีต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ข้าวเหนียวมูล 50 กรัม หรือ 1...
ทั้งนี้ การกินข้าวเหนียวมะม่วงให้อร่อยแบบไม่เสียสุขภาพ ควรกินพอประมาณ ไม่มากหรือบ่อยนัก และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้สมดุลกัน เพื่อจะได้ป้องกันร่างกายไม่ให้รับอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากหรือน้อยเกินไป ควรลดปริมาณอาหารอื่นที่มีส่วนประกอบของไขมัน น้ำตาล และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี มีคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับ คนสุขภาพดี ไม่มีโรคประจำตัว อาจจะกินข้าวเหนียวมะม่วงได้มากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ต้องไม่ลืมว่าข้าวเหนียวมะม่วงให้พลังงานเทียบเท่ากับการกินอาหารมื้อหลัก 1 มื้อเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นต้องไม่ลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานที่กินเข้าไป ตัวอย่างการออกกำลังกายที่จะเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการกินข้าวเหนียวมะม่ง 1 จาน ได้แก่ วิ่ง 45 นาที ว่ายน้ำ 32 นาที ปั่นจักรยาน 60 นาที และเดิน 100 นาที จึงขอแนะนำว่าทางที่ดีไม่ควรกินเกิน 3-4...
สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานมะม่วงสุกให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ แนะนำว่าไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 160 กรัม โดยปริมาณผักและผลไม้ที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน คือ 400 กรัม ผู้บริโภคอาจรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย หรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น กล้วย แอปเปิล ส้ม เบอร์รี่ต่างๆ เป็นต้นที่ประกอบด้วยน้ำตาลจำนวนมาก เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ
ขนมหวาน เอาใจสายสุขภาพ คนรักสุขภาพ Tasteatlas
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิดประวัติ 'ข้าวเหนียวมะม่วง' ไทย ที่หลายคนไม่รู้ โยง การเมืองเปิดตำนาน 'ข้าวเหนียวมะม่วง' ที่หลายคนไม่รู้ โยง การเมือง หลัง TasteAtlas จัดอันดับ ข้าวเหนียวมะม่วง ไทย ผงาดอันดับ 2 พุดดิ้งข้าวที่ดีที่สุดในโลก
อ่านเพิ่มเติม »
'ข้าวเหนียวมะม่วง' ติดอันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวดีที่สุดในโลกเว็บไซต์ TasteAtlas จัดอันดับ 'ข้าวเหนียวมะม่วง' อันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวดีที่สุดในโลก โดยอันดันหนึ่งเป็นขนมจากตุรกี วันนี้ (24 เม.ย.
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 10 เมนู ดับร้อน 'บะหมี่เย็น-ข้าวแช่-ข้าวเหนียวมะม่วง-มะยงชิดลอยแก้ว'อมรินทร์ทีวี 34HD รวมข่าวเด่น ข่าวบันเทิง ข่าวเศรษฐกิจ ข่าวการเมือง ข่าวต่างประเทศ ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล รายการทีวีออนไลน์ ละครย้อนหลัง คลิปวิดีโอ เติมเต็มความคิด เต็มจินตนาการ
อ่านเพิ่มเติม »
ข้าวเหนียวมะม่วง ติดอันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวที่ดีที่สุดในโลก จากเว็บชื่อดังไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »
'ข้าวเหนียวมะม่วง' ติดอันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวดีที่สุดในโลกเว็บไซต์ TasteAtlas จัดอันดับ 'ข้าวเหนียวมะม่วง' อันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวดีที่สุดในโลก โดยอันดันหนึ่งเป็นขนมจากตุรกี วันนี้ (24 เม.ย.
อ่านเพิ่มเติม »
ข้าวเหนียวมะม่วง ติดอันดับ 2 เมนูพุดดิ้งข้าวที่ดีที่สุดในโลก จากเว็บชื่อดังไทยรัฐ ติดตามข่าวล่าสุด ข่าวด่วน ทันทุกเหตุการณ์ ข่าวกีฬา ผลฟุตบอล ข่าวบันเทิง ดารา สุขภาพ กิน เที่ยว ตรวจหวย ดวง คอลัมน์ เรื่องย่อละคร ดูไทยรัฐทีวี และอีกมากมายที่ thairath.co.th
อ่านเพิ่มเติม »