“กาแฟ” ข้อดี VS ข้อเสีย เครื่องดื่มยอดฮิต (ตอนจบ) วันนี้หมอจะมาอธิบายต่อหัวข้อสำคัญด้านประโยชน์และข้อจำกัดของการดื่มกาแฟกัน โดยแบ่งให้เข้าใจง่ายขึ้น 6 ประเด็น
ก็อาจไม่ต้องดื่มกาแฟ หากอยากจะดื่มก็ไม่ควรเกินวันละ 2 แก้ว โดยเลือกดื่มเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุด
2. มีฤทธิ์กระตุ้นสมอง เนื่องจากกาเฟอีนไปยับยั้งสารที่ชื่อว่า อะดีโนซีน มีฤทธิ์ผ่อนคลายสมอง ทำให้เราง่วงนอน พอกาเฟอีนไปหยุดเขา สมองก็ตื่นตัว เพราะว่า ตัวที่ทำให้ง่วง ทำให้ผ่อนคลาย ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนหรือสารที่กระตุ้นสมองมากขึ้นคือ โดพามีน นอร์อิพิเนฟริน ทำให้เราสมองตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า ทำให้เราคิดงานได้ นั่นเป็นสาเหตุว่า หลังจากเราดื่มกาแฟ 20 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เราทำงานได้
4. เพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย มีการวิจัยไว้เช่นกันว่า The international Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ในปี 2004 การดื่มกาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพหรือเรี่ยวแรงได้ประมาณ 11-12% 2. กาแฟไม่แนะนำในผู้ที่ตั้งครรภ์ เพราะว่าสารกาเฟอีนสามารถข้ามไปสู่ทารกได้ ผ่านทางสายสะดือ อาจจะเป็นอันตรายต่อทารกได้ ถ้าดื่มในปริมาณเยอะอาจจะทำให้คลอดก่อนกำหนด ตัวเล็กหรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
ถ้าเรานอนไม่หลับ โกรทฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อย ฮอร์โมนเครียดก็จะสูงขึ้น ฮอร์โมนอิ่มก็จะน้อยลง ทำให้แก่ไว โรคภัยไข้เจ็บเยอะ หิวเยอะ ก่อให้เกิดโรคอ้วน ความดันขึ้น ถ้าคนที่มีภาวะนอนไม่หลับ ห้ามดื่มกาแฟหลังบ่ายสอง ให้ดื่มตอนเช้า ให้ได้เช้ามากที่สุด ก็อาจไม่ต้องดื่มกาแฟ หากอยากจะดื่มก็ไม่ควรเกินวันละ 2 แก้ว โดยเลือกดื่มเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุด
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
แมนยู vs ชาร์ลตัน คาราบาว คัพ 2022/2023ศึก คาราบาว คัพ รอบก่อนรองชนะเลิศ แมนยู เปิดบ้านถล่ม ชาร์ลตัน 3-0 ลอยลำผ่านเข้ารอบรองชนะเลิศได้สำเร็จ ผลบอล คู่อื่น
อ่านเพิ่มเติม »
เซาแฮมป์ตัน vs แมนซิตี้ คาราบาว คัพ 2022/2023ศึก คาราบาว คัพ รอบ 8 ทีมสุดท้าย เซาธ์แฮมป์ตัน งัดทีเด็ดล้มยักษ์ใหญ่อย่าง แมนซิตี้ 2-0 ส่ง เรือใบสีฟ้า ตกรอบไปแบบพลิกความคาดหมาย ผลบอล คู่อื่น ๆ
อ่านเพิ่มเติม »
เอาอีกแล้ว! แฟนบอลไทยจุดพลุแฟลร์ในสนาม ทำเสี่ยงถูกปรับเป็นล้านส.บอล เสี่ยงโดนลงโทษหนักด้วยการถูกปรับเงินนับล้านบาท หลังมีแฟนบอลไทยบางรายจุดพลุแฟลร์ในสนามในเกม 'ไทย vs มาเลเซีย' ทั้งที่มีข้อห้ามชัดเจน รวมถึงพยายามตรวจค้นอย่างเข้มงวดแล้วก็ตาม
อ่านเพิ่มเติม »
กรณี 'ซื้องานวิจัย' ใส่ชื่อตนเองในงานคนอื่น ส่องบทลงโทษไทย vs ต่างประเทศพระเจ้าลงโทษอย่างหนัก! กรณีนักวิจัยไทย 'ซื้องานวิจัย' ของผู้อื่น แล้วแอบอ้างสวมชื่อตนเองลงไป ทั้งๆ ที่ไม่ได้ลงมือทำจริง เคสลักษณะนี้ในต่างประเทศเรียกว่า Plagiarism ซึ่งมีความผิดร้ายแรง ส่องบทลงโทษระหว่างไทย vs ต่างประเทศ เหมือนหรือต่างกัน?
อ่านเพิ่มเติม »