ถั่วเปลือกแข็ง อัลมอนด์ เป็น ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ มีประโยชน์มากมาย กินอัลมอนด์วันละ 23 เมล็ด ช่วยลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี แคลเซียมและฟอสฟอรัส บำรุงกระดูก แมกนีเซียมบำรุงสมอง กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อัลมอนด์ปริมาณ 1 ออนซ์ ให้พลังงาน 152 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 13 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม น้ำตาล 1 กรัม มีวิตามินอี บี2 ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีสแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ รายงานจากวารสาร Journal of Clinical Hypertension ตีพิมพ์เมื่อปี 2011
รายงานว่า กินแมกนีเซียม 500-1,000 มิลลิกรัม/วัน ช่วยลดความดันโลหิตได้ 5.6/2.8 มิลลิเมตรปรอท อย่างไรก็ตาม ในบางรายไม่พบการเปลี่ยนแปลงระดับความดันเมื่อกินแมกนีเซียมอย่างเดียว ควรต้องกินควบคู่กับโพแทสเซียมและลดปริมาณโซเดียมลงอัลมอนด์ช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือด จากกรดไขมันไม่อิ่มตัวในอัลมอนด์ และช่วยเพิ่มระดับไขมันดี และมีส่วนลดไตรกลีเซอไรด์ลงด้วย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
โปรดเกล้าฯโผทหาร วาระเมษาฯ 249 ราย - แต่งตั้งขรก.ตำรวจ 58 นายราชกิจจาฯเผยแพร่ประกาศสำนักนายกฯ มีพระบรมราชโองการโปรดเกล้าฯพระราชทานยศทหารชั้นนายพล วาระเมษายน 2566 จำนวน 207 ราย พันเอก วันชนะ สวัสดี เป็น พลตรี พร้อมพระราชทานยศตำรวจชั้นนายพล 54 ราย พลตำรวจโท สมพงษ์ ชิงดวง เป็น พลตำรวจเอก
อ่านเพิ่มเติม »
สุดยอดอาหาร! ‘กิมจิ’ ครองแชมป์ในการจัด 10 อันดับ ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ ปีล่าสุด | เดลินิวส์นิตยสารโภชนาการอเมริกันและบริษัทมาร์เกตติ้งชื่อดังด้านอาหาร ประกาศผลการจัดอันดับ 10 สุดยอดอาหารหรือ ‘ซูเปอร์ฟู้ด’ ประจำปี 2566 จากการคัดเลือดของนักโภชนาการมืออาชีพ โดยยกย่องให้ ‘กิมจิ’ เป็นอันดับที่ 1 เดลินิวส์ กิมจิ ซูเปอร์ฟู้ด โภชนาการ
อ่านเพิ่มเติม »
กัมพูชาเพิ่มชิงทอง 'กุน แขมร์' ซีเกมส์จาก 17 เป็น 19 - หลายชาติเข้าสมัครสมาชิก!กัมพูชาเพิ่มชิงทอง 'กุน แขมร์' ซีเกมส์จาก 17 เป็น 19 - หลายชาติเข้าสมัครสมาชิก! กัมพูชาเพิ่มชิงทอง 'กุน แขมร์' ซีเกมส์จาก 17 เป็น 19 - หลายชาติเข้าสมัครสมาชิก!
อ่านเพิ่มเติม »
09.00 INDEX แปร 'ศัสตรา' เป็น 'แพรพรรณ' คือภารกิจ ประวิตร วงษ์สุวรรณ09.00 INDEX แปร”ศัสตรา” เป็น “แพรพรรณ” คือภารกิจ ประวิตร วงษ์สุวรรณ 09.00 INDEX แปร”ศัสตรา” เป็น “แพรพรรณ” คือภารกิจ ประวิตร วงษ์สุวรรณ
อ่านเพิ่มเติม »
เลื่อนอ่านฎีกาคดียักยอกทรัพย์‘ปิคนิค’ เป็น 23 ก.พ.-‘จำเลย’อ้างติด‘ว่าความ’-มีนัดผ่าตัดศาลฯเลื่อนอ่านคำพิพากษาศาลฎีกา คดียักยอกทรัพย์ ‘ปิคนิค’ เป็นวันที่ 23 ก.พ.66 หลัง ‘จำเลยที่ 4’ อ้างติดภารกิจ ‘ว่าความ’ -ต้องเข้ารับการผ่าตัด ใช้เวลาพักฟื้นอย่างน้อย 6 สัปดาห์
อ่านเพิ่มเติม »
TRUE- DTAC เคาะวันประชุมผู้ถือหุ้นรวมกิจการ เสนอชื่อบริษัทใหม่ “บมจ.ทรู คอร์ปอเรชั่น”TRUE- DTAC เคาะวันประชุมผู้ถือหุ้นรวมกิจการ เสนอชื่อบริษัทใหม่ “บมจ.ทรู คอร์ปอเรชั่น” PPTVHD36 ช่อง36 ทรู ดีแทค TRUE DTAC ควบรวมกิจการ ผู้ให้บริการสัญญาณมือถือ บริษัทใหม่ หุ้น
อ่านเพิ่มเติม »