ไม่อยากแก่ก่อนวัย “อย่าอดนอน” แพทย์สหรัฐชี้ ข้อผิดพลาดอันดับ 1 ที่ทำให้คนเรา “แก่” เร็วกว่าตัวเลขอายุ คือการอดนอน หรือการ “นอนหลับ” ที่ไม่มีคุณภาพ
” ร่างกายจะมีกระบวนการซ่อมแซมและรักษาตัวเองจากภายใน ดังนั้นการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จึงช่วยปรับปรุงสุขภาพของเซลล์และเนื้อเยื่อ การทำงานของสมองด้านการรับรู้ ภูมิคุ้มกัน ระดับพลังงาน และการเผาผลาญในขณะเดียวกัน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หรือนอนหลับไม่มีคุณภาพ ร่างกายจะเสื่อมโทรมลงจากภายใน เซลล์และเนื้อเยื่อไม่ได้รับการซ่อมแซมในตอนกลางคืน การทำงานของระบบต่างๆ จะถดถอยลง นำไปสู่ความแก่ก่อนวัย
นอกจากจะแก่เร็วแล้ว การอดนอนยังเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น ความดันโลหิตสูง อาการซึมเศร้า โรคอ้วน โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และโรคหัวใจผิวของเราประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิด สำหรับโปรตีนที่เชื่อมโยงกับสุขภาพผิวโดยตรง คือ คอลลาเจนและอีลาสติน พวกมันช่วยรักษาความกระชับและอวบอิ่มเมื่อเราอายุมากขึ้น งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้คอลลาเจนและอีลาสตินมีคุณภาพและความแข็งแรงลดลง นำไปสู่การเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนังในระยะสั้น...
นอกจากนี้ระยะเวลาในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยอาจใช้เวลานานกว่าปกติ ดังนั้นจึงพูดได้ว่า “การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ” ถือเป็นวิธีอันดับ 1 ในการชะลอวัย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'Cold Plunge' แช่น้ำเย็น 10 °C ไม่ได้เหมาะกับทุกคน ระวังช็อกจากความเย็นจัดเทรนด์ฮิต 'Cold Plunge' หรือการ 'แช่น้ำเย็น' ในอุณหภูมิ 10-15 °C ไม่ได้เหมาะกับทุกคน แพทย์ชี้ อาจช็อกจากความเย็นจัด แม้อาจมีประโยชน์บางอย่างแต่มาพร้อมความเสี่ยง
อ่านเพิ่มเติม »
'วันชัย' เชื่อ เพื่อไทย ตั้งรัฐบาลได้ อย่ามัวกังวล ชี้ ผลงานลบครหาได้สว.วันชัย สอนศิริ เชื่อ เพื่อไทย ตั้งรัฐบาลได้แน่ แนะ อย่ามัวกังวล 'ขั้วไหน' ชี้ ผลงานจะลบข้อครหาได้ เชื่อ สว.พร้อมหนุน หากไม่มี 'พรรคก้าวไกล-แก้ ม.112' ปัด แนะ ปล่อยมือก้าวไกล เหตุตัดสินใจเองได้ ยัน ไร้ปัญหา ปม 'เศรษฐา' แก้ ม.112
อ่านเพิ่มเติม »
พระสุดเอือม โจ๋มั่วสุม กินเหล้า สูบบุหรี่ มีเซ็กซ์ในวัด ชนิดไม่กลัวบาปพระวัดดังอำเภอนางรองสุดเอือม โจ๋มักเข้ามั่วสุม ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ชนิดไม่กลัวบาป รับไม่ได้หนัก แอบมีเพศสัมพันธ์ในห้องน้ำวัด ทิ้งถุงยางเกลื่อน ให้พระเก็บกวาด วอนหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเร่งแก้ไข
อ่านเพิ่มเติม »
เหล้า-บุหรี่-เซ็กซ์ พระเอือมโจ๋มั่วสุมในวัดพระเอือมวัยรุ่น-นร.แอบมั่วสุม ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ มีเซ็กซ์ในวัดไม่กลัวบาป พบถุงยางเกลื่อน พระต้องคอยเก็บกวาด อ่านต่อ : ปัญหาวัยรุ่น มั่วสุม เหล้า บุหรี่ ถุงยาง วัดป่าเรไร ข่าวช่อง8 ข่าวช่อง8ที่นี่ของจริง ช่อง8กดเลข27
อ่านเพิ่มเติม »
หลวงพี่สุดเอือม วัยรุ่นไม่กลัวบาปเข้ามามั่วสุมกินดื่ม มีเพศสัมพันธ์ในวัดหลวงพี่สุดเอือม นักเรียนวัยรุ่นไม่กลัวบาป แอบเข้ามามั่วสุมดื่มเหล้า สูบบุหรี่ มีเพศสัมพันธ์ในวัด ทิ้งถุงยางอนามัยไว้เพียบ พระต้องคอยเก็บทิ้งให้ตลอด หนักข้อถึงขั้นงัดกุฏิ ปาระเบิดปิงปองเล่น วอนหน่วยงานรัฐแก้ไขด่วน . คลิกอ่านข่าว : . ข่าวออนไลน์7HD…
อ่านเพิ่มเติม »
อดีตผู้โดยสารเรือไททันเผย เจ้าของเรือบอกให้ 'นอนหลับ' ขณะที่เรือขัดข้องติดอยู่ใต้มหาสมุทรเรื่องเล่าเช้านี้ อดีตผู้โดยสารเรือไททันเผย เจ้าของเรือบอกให้นอนหลับ ขณะที่เรือขัดข้องและดำดิ่งอยู่ใต้มหาสมุทร ข่าวช่อง3 ข่าวต่างประเทศ
อ่านเพิ่มเติม »