9 อาหารไอโอดีนสูงที่ดีที่สุด กินดีห่างไกลโรคไทรอยด์ . อ่านเพิ่มเติม : . PPTVHD36 ไอโอดีน อาหารไอโอดีนสูง แหล่งไอโอดีที่ดีที่สุด ไทรอยด์ ป้องกันโรคไทรอยด์ อาหารป้องกันโรคไทรอยด์
ลูกพรุนเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดี สำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ ลูกพรุนแห้ง 5 ลูกให้ไอโอดีนประมาณ 13 ไมโครกรัม หรือ 9% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ลูกพรุนเป็นที่รู้จักทันทั่วไปว่าช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์และซอร์บิทอลสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลในแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่ง ลูกพรุนมีวิตามินและสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเค วิตามินเอ โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ลูกพรุนจึงมีส่วนช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ด้วยการลดความอยากอาหารด้วยความผันแปรของไอโอดินในดิน น้ำ และปุ๋ย ปริมาณไอโอดีนจึงแตกต่างกันไป แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ถั่วลิมาปรุงสุก 1 ถ้วย มีไอโอดีน 16 ไมโครกรัม หรือ 10% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่ : 150...
ยกตัวอย่าง กินไข่ 1 ฟอง จะได้ไอโอดีนประมาณ 24 ไมโครกรัม ถ้าสำหรับผู้ใหญ่จะต้องกินไข่ประมาณ 6 ฟอง เพื่อให้ได้รับไอโอดีนอย่างเหมาะสมต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีอาหารหลากหลายอย่างที่ให้สารอาหารไอโอดีน ไม่ใช่แค่ 9 อาหารตามบทความนี้เท่านั้น เราจึงควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรทานอาหารอย่างเดียวกันซ้ำๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่เฉพาะแค่ป้องกันโรคไทยรอยด์อย่างเดียวเท่านั้น ยังปรับสมดุลให้ร่างกายป้องกันโรคอื่นๆ ด้วย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิดชื่อ 3 เอกชนเข้าชิงประมูลวงโคจรดาวเทียม จับตาผู้ชนะ 15 ม.ค.นี้เปิดชื่อ 3 เอกชนเข้าชิงประมูลวงโคจรดาวเทียม จับตาผู้ชนะ 15 ม.ค.นี้ via MatichonOnline ประมูลดาวเทียม
อ่านเพิ่มเติม »
เปิดชื่อ 12 รองนายกรัฐมนตรีสมัยยิ่งลักษณ์ ใครทำอะไรอยู่เปิดชื่อ 12 รองนายกรัฐมนตรีสมัยรัฐบาลยิ่งลักษณ์ ชินวัตร SanookNews Sanook ข่าววันนี้
อ่านเพิ่มเติม »
เปิดชื่อ 18 นายยืนยันตัวบุคคลแล้ว พบเพิ่ม 2 ร่าง-ค้นหาอีก 8 ลูกเรือ‘ร.ล.สุโขทัย’คลิกอ่านที่นี่ เรือหลวงสุโขทัย ร.ล.สุโขทัย อับปาง ลูกประดู่ เปิดชื่อ 18 นายยืนยันตัวบุคคลแล้ว พบเพิ่ม 2 ร่าง-ค้นหาอีก 8 ลูกเรือ‘ร.ล.สุโขทัย’
อ่านเพิ่มเติม »
34 ส.ส.เข้าพรรคภูมิใจไทยแล้ว ‘ปารีณา’ พาพี่ชาย สมัครเป็นสมาชิกพรรคเปิดชื่อ 34 ส.ส.จากหลากพรรคเข้าสังกัด ‘ภูมิใจไทย’ เป็นที่เรียบร้อย พบ ‘พลังประชารัฐ’ ถูกดูดมากสุด 12 ราย ด้าน ‘ปารีณา’ นำพี่ชานสมัครเป็นสมาชิกพรรค ย้ำรัก ‘บิ๊กป้อม’ เหมือนเดิม ด้าน ‘กรณิศ-ภาดาท์’ ส่อเข้าพรรคตาม
อ่านเพิ่มเติม »
เผยชื่อ10 ส.ส.'พรรคเพื่อไทย' ย้ายเข้ารังภูมิใจไทย'ภูมิธรรม'โวยหนักเผยชื่อ 10 ส.ส.'พรรคเพื่อไทย' ย้ายเข้ารังภูมิใจไทย 'ภูมิธรรม' โวยพวกกินบนเรือนขี้รดบนหลังคา อ่านต่อ : พรรคเพื่อไทย เพื่อไทย ย้ายพรรค พรรคภูมิใจไทย พรรคการเมือง ข่าววันนี้ NationOnline
อ่านเพิ่มเติม »