สังคม 'ผู้สูงวัย' ต้องปฏิบัติตาม Lifestyle Medicine หรือเวชศาสตร์วิถีชีวิต ช่วยให้คนวัยเกษียณมี 'สุขภาพ' ที่ดี และ 'มีความสุข'
สร้างแรงบันดาลใจในการจัดการสุขภาพตนเองตามแนวทาง Lifestyle Medicine หรือเวชศาสตร์วิถีชีวิต 6 องค์แนวทาง เพื่อมีขีวิตอย่างการกิน เน้นกินข้าวกล้อง และปลาเป็นหลัก กินตับ กินผัก ผลไม้เป็นประจำ ลด หวาน มัน เค็ม ให้เป็นนิสัยและไม่ลืมดื่มน้ำ ดื่มนมให้เพียงพอ กินอาหารสดใหม่สะอาด ปลอดภัย
และกินอย่างมีความสุขมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมในความเหนื่อยระดับปานกลางสะสมให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือโดยเฉลี่ยอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ควบคู่กับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวรูปแบบต่างๆ การทรงตัวเพื่อป้องกันการหกล้มการนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'วราวุธ' ยัน 18 ก.ย.นี้ เงินอุดหนุนเด็กฯถึงมือแน่ ย้ำ 'ผู้สูงวัย' ได้รับปกติ'วราวุธ' ยัน 18 ก.ย.นี้ เงินอุดหนุนเด็กแรกเกิดถึงมือแน่ โยกงบกลางมาใช้ก่อน ย้ำ 'ผู้สูงอายุ' ยังได้เงินตามปกติ ไม่ปรับลด ส่วนจะได้ถึง 3,000 หรือไม่ ต้องดูขั้นตอนและงบประมาณ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิดดูแล้ว ภาพวงจรปิดงานเลี้ยงเลือด บันทึกวินาทีสังหาร'สารวัตรแบงค์'พิสูจน์หลักฐาน นำภาพที่กู้ได้จากเซิร์ฟเวอร์กล้องวงจรปิด 'งานเลี้ยงเลือด' ส่งถึงตำรวจภาค 7 แล้ว พร้อมเปิดดู พบบันทึกเหตุการณ์ด้วยกล้อง 15 ตัว มี 13 ตัวในสถานที่เกิดเหตุ เปิดภาพพบวินาทีสังหาร'สารวัตรแบงค์'
อ่านเพิ่มเติม »
‘ปานปรีย์’ ย้ำ ‘อาเซียน’ มีเอกภาพแก้ปัญหา ‘เมียนมา’ ยืดกลไกอาเซียน‘ปานปรีย์ พหิทานุกร' รมว.ต่างประเทศ ย้ำการแก้ไขปัญหา ‘เมียนมา’ ไม่ควรละเลยอาเซียน เพราะอาเซียนยังคงมีเอกภาพ มี 5 ฉันทามติร่วมของอาเซียน ที่มอบหมายให้เมียนมาดำเนินการ ตามฉันทามตินั้น
อ่านเพิ่มเติม »
ใครคือ 'นักการเมืองดัง' พรรคร่วมรัฐบาล เจอ หมายจับ ปมฉาวซื้อกามเด็ก 14'ปมฉาวซื้อกามเด็ก' ตำรวจสระบุรี ออกหมายจับ 'นักการเมืองดัง' พรรคร่วมรัฐบาล ซื้อกาม เด็ก 14 จับแล้ว 4 ราย อึ้ง มี อดีต ผอ.สำนักพุทธฯ รวมอยู่ด้วย
อ่านเพิ่มเติม »