รวมเรื่องดีที่จะตามมาเมื่อเราบอกลา “ฟาสต์ฟู้ด” คนรักสุขภาพ ฟาสต์ฟู้ด ข่าววันนี้ NationOnline
อาหาร "ฟาสต์ฟู้ด" มักมีแคลอรีสูง แต่มีไฟเบอร์ต่ำกว่าผลไม้และผัก แม้ว่าการงดอาหารฟาสต์ฟู้ดเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็สามารถนำไปสู่เป้าหมายการมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น เนื่องจากการย่อยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งมีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีในปริมาณที่สูงกว่าในอาหาร สามารถช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นกว่าฟาสต์ฟู้ด การเพิ่มโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้และผัก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ทำให้เพิ่มปริมาณอาหารที่มีแคลอรีต่ำ...
เปลี่ยนเครื่องเคียงจากเฟรนช์ฟรายส์ที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโซเดียมสูง เป็นสลัดผักที่ใส่น้ำสลัดแค่ครึ่งหนึ่งและไม่เติมท็อปปิ้ง เช่น ชีสหรือขนมปังกรอบ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง เช่น น้ำอัดลม ชา และน้ำผลไม้ โดยเลือกดื่มน้ำเปล่า ชา หรือน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลแทน จำกัดปริมาณการรับประทานในแต่ละครั้งเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงาน ไขมัน โซเดียม และน้ำตาลเกินปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน หากในเมนูมีให้เลือกขนาดของอาหารควรเลือกขนาดเล็ก เช่น การรับประทานเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กมีแคลอรี่น้อยกว่าขนาดใหญ่ถึง 200 แคลอรี่
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เลิกกินฟาสต์ฟู้ด อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้-สุขภาพจิต ลดโรคเรื้อรังเลิกกินฟาสต์ฟู้ด อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของลำไส้-สุขภาพจิต ลดโรคเรื้อรัง อ่านต่อที่ : PPTVHD36 ฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป เลิกกินฟาสต์ฟู้ด ทำไมต้องเลิกกินฟาสต์ฟู้ด ของทอดอ้วน โรคเรื้อรัง ปรับปรุงลำไส้ อาหารปรับปรุงสุขภาพจิต
อ่านเพิ่มเติม »
ภาพ ลุกขึ้นสู้ ภาพ ของ นักเรียนเลว ทาง การเมือง : วิเคราะห์การเมืองภาพ ลุกขึ้นสู้ ภาพ ของ นักเรียนเลว ทาง การเมือง : วิเคราะห์การเมือง การชุมนุมหนที่ 2 ของ “นักเรียนเลว” สะท้อน “พัฒนาการ” อย่างแรกที่สุด คือ ในเชิงโครงสร้าง
อ่านเพิ่มเติม »
ไอซ์ ศรัณยู ประกาศตัวเป็นติ่ง ซีรีย์ คั่นกูออกมาประกาศตัวชัดเจนสำหรับหนุ่มไอซ ศรัณยู วินัยพานิช ที่บอกว่าตัวเองนี่แหละคือ ติ่งซีรีย์ฮอตอย่าง เพราะเราคู่กัน เพราะเรื่องนี้นั้นทำให้เห็นถึงเคมีที่เข้ากันของนักแสดง ขนาดที่ว่าต้องทวิตข้อความ ภาพ และร้องเพลงประกอบซีรีย์คัฟเวอร์กันเลยทีเดียว
อ่านเพิ่มเติม »