5 เมนูอาหารเช้าสำหรับเด็ก ทำง่ายๆ ครบ 5 หมู่ เพิ่มพลังสมองก่อนเรียน เมนูอาหารเช้า อาหารเช้า อาหารเช้าทำง่าย TNN TNNThailand TNNช่อง16 TNNONLINE
นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงเปิดเทอม บางครอบครัวพ่อแม่จำเป็นต้องรีบออกจากบ้านแต่เช้า จนทำให้ละเลยไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าสำหรับลูก ซึ่งเด็กที่ไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำ จะส่งผลต่อการเรียนและสุขภาพ
เนื่องจากช่วงเวลาระหว่างอาหารเย็นจนถึงช่วงเช้า ร่างกายจะมีการเผาผลาญอาหารตลอดเวลา และหากร่างกายไม่ได้รับอาหารในมื้อเช้า จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ส่งผลให้อ่อนเพลีย อาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้กรมอนามัย แนะนำ 5 เมนูอาหารเช้า สำหรับเด็ก ที่ทำได้ง่ายๆ รวดเร็ว และครบ 5 หมู่ ดังนี้ข้าวกล้อง ฟักทองผัดไข่ และแตงโม ฟักทองอุดมด้วยวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาของเด็กวัยเรียน ซึ่งต้องจ้องจอไวท์บอร์ดหรือกระดานนาน และลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคทางตา นอกจากนี้ ไข่แดงยังมีลูทีน ซีแซนทีน ที่ปกป้องดวงตา...
สาหร่ายมีไอโอดีนซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อการพัฒนาสติปัญญาและร่างกาย ที่สำคัญควรเตรียม นมรสจืด 1 กล่อง และผลไม้ประมาณ 1 ผล เช่น กล้วยน้ำว้า ส้ม แอปเปิล ชมพู่ เพื่อให้เด็กได้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและครบถ้วน ทั้งนี้ จากผลการสำรวจพฤติกรรมด้านสุขภาพของประชาชน อายุ 6 ปีขึ้นไป ตั้งแต่ปี 2548 – 2564 พบว่า ประชาชนมีการบริโภคอาหารมื้อหลักครบทั้ง 3 มื้อ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และส่วนใหญ่นิยมทำกินเองซึ่งเป็นผลดีกับครอบครัวที่ให้ความสำคัญกับเรื่องดังกล่าว
เพราะเด็กวัยเรียนเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต จำเป็นต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ ดังนั้น เพื่อเป็นการประหยัดเวลา ลดความยุ่งยากในช่วงเช้า จึงควรวางแผนการเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้า เลือกเมนูที่ปรุงง่าย สามารถจัดเตรียมวัตถุดิบไว้ล่วงหน้าได้ หรืออาจปรุงอาหารพร้อมมื้อค่ำ โดยเก็บในตู้เย็นเพื่ออุ่นกินในมื้อเช้า.
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิดภาพ 'ฟาร์มหมู' บนตึก 26 ชั้น ผลิตได้ 600,000 ตัวต่อปีตึก 26 ชั้น มณฑลหูเป่ย์ ของจีน คือฟาร์มแห่งอนาคต หลังทดลองเลี้ยง 'หมู' ที่สามารถสร้างผลผลิตได้เกินครึ่งล้านต่อปี อ่านเพิ่มเติม : PPTVHD36 ช่อง36 ฟาร์มหมู จีน มณฑลหูเป่ย์ ฟาร์มเลี้ยงหมู
อ่านเพิ่มเติม »
จุดเทียนไว้อาลัย! ครบ 1 สัปดาห์'โศกนาฏกรรมอิแทวอน'เมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ประชาชนจำนวนมากรวมตัวกันในเขตใจกลางกรุงโซล เมื่อคืนวันเสาร์ที่ผ่านมา เพื่อร่วมกันจุดเทียนไขและชูแผ่นป้ายข้อความ แสดงความไว้อาลัยต่อผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 156 ราย จากโศกนาฏกรรมที่เขตอิแทวอน ในกรุงโซล เมื่อคืนวันเสาร์ที่แล้ว
อ่านเพิ่มเติม »
ชุมพร ลูกชายส.อบต.ลงแข่งขันเรือยาวขึ้นโขนชิงธง หลังเข้าเส้นชัยพุ่งชนกำแพงริมเขื่นจมหาย กู้ภัยงมหาพบเป็นศพเมื่อเวลา 18.30 น.วันที่ 6 พ.ย.65 ร.ต.อ.ไพรัตน์ สิงห์พรม รอง สว.(สอบสวน) สภ.ทุ่งตะโก จ.ชุมพร ได้รับแจ้งว่าพบศพผู้เสียชีวิตจากการจมน้ำในคลองวังปลา หมู่ 5 ตำบลช่องไม้แก้ว อ.ทุ่งตะโก จ.ชุมพร จึงเดินทางเข้าตรวจสอบ ในที่เกิดเหตุอยู่ริมคลองวังปลาภายในสวนทุเรียนของชาวบ้าน กู้ภัยทางน้ำของมูลนิธิชุมพรการกุศลสงเคราะห์นำร่างขึ้นฝั่ง ทราบชื่อผู้เสียชีวิตคือ นาย ภูริพัฒน์ อายุ 21 ปี โดยมีพ.ต.อ.สมพล บูรณเทศ ผกก.สภ.ทุ่งตะโก จ.ชุมพร พร้อมกำลังเจ้าหน้าที่ตำรวจอำนวยความสะดวกบริเวณที่เกิดเหตุเนื่องจากมีชาวบ้านมุงดูเหตุการณ์เป็นจำนวนมาก ขณะเดียวกันญาติของผู้เสียชีวิตต่างกอดกันร่ำให้อย่างโศกเศร้าเสียใจ โดยเฉพ
อ่านเพิ่มเติม »
กรมอนามัย ห่วง เด็กไม่กินอาหารเช้า เสี่ยงกระทบการเรียน - สุขภาพ แนะ 5 เมนู เติมพลังสมอง
อ่านเพิ่มเติม »