5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 2 บทความโดย นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ (หมอแอมป์) ก่อนการรับประทานวิตามิน สิ่งที่ควรคำนึงที่สุดนั้นคือ ความปลอดภัย จึงควรต้องมั่นใจก่อนว่า ปริมาณที่เราทานนั้นเหมาะสม ไม่เกิดโทษ
ก่อนการรับประทานวิตามิน สิ่งที่ควรคำนึงที่สุดนั้นคือ ความปลอดภัย จึงควรต้องมั่นใจก่อนว่า ปริมาณที่เราทานนั้นเหมาะสม ไม่เกิดโทษ และเลือกรับประทานจากแหล่งหรือผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ ได้รับการรับรองมาตรฐาน และที่สำคัญคือ อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์จากตอนที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ถึงวิธีการปกป้องสุขภาพผิวจากการเลือกใช้ครีมกันแดด การเลือกสวมเสื้อผ้าที่มีประสิทธิภาพในการกันแดด รวมถึงดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ และเหมาะสมกับเพศ อายุ น้ำหนัก และสุขภาวะของร่างกายในช่วงต่างๆ...
มีการวิจัยพบว่า วิตามินซีนั้นมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิต้านทานของเซลล์เม็ดเลือดขาว Natural Killer Cells หรือเซลล์เพชฌฆาต ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น ต่อสู้กับเชื้อโรคเชื้อไวรัส ด้านประโยชน์ต่อผิวพรรณ ก็พบการวิจัยหลายงานที่ศึกษาประสิทธิภาพของวิตามินซีต่อระบบผิวหนัง หมอขอยกตัวอย่างงานวิจัยที่น่าสนใจ เช่น
จากหลากหลายการศึกษาที่มีแนวโน้มของคุณประโยชน์ของวิตามินซีที่เป็นไปในทิศทางเดียวกัน หลายท่านเริ่มรู้ว่าวิตามินซีมีประโยชน์แบบนี้แล้ว อยากผิวดี อยากผิวกระจ่าง ซื้อวิตามินซีมา ซื้อผลไม้มากินโดยไม่รู้ว่าจะพอหรือยัง กินเข้าไปอีก ไม่รู้ว่า เกินหรือยัง เพราะฉะนั้น อย่างที่ระบุ ของทุกอย่าง มากเกินไปก็เป็นพิษ น้อยเกินไปก็ไม่ได้ผล หลักทางสายกลาง ใช้ได้เสมอในทุกๆ เรื่อง
ในกรณีที่ตรวจแล้วพบว่าวิตามินซีในเลือดเรามีไม่เพียงพอ หมอแนะนำ เริ่มจากการเติมวิตามินซีจากอาหารก่อนเป็นอันดับแรก อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ส้ม มีมะขามป้อม ฝรั่ง มะนาว สตรอว์เบอร์รี่ รวมถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหมดนี้ก็มาก นอกจากนี้ ยังมีกลุ่มวิตามินซีจากผัก อาทิ บร็อกโคลี ผักโขม ผักคะน้า ผักปวยเล้ง ใบมะรุม เป็นต้น เป็นเสมือนเพื่อนสนิทของวิตามินซี เพราะทำหน้าที่เป็น Powerful Antioxidant คือ สารต้านอนุมูลอิสระพลังสูงเช่นเดียวกัน จึงช่วยปกป้องและบำรุงสุขภาพเซลล์ผิวหนัง...
Gamma-Tocopherol เป็นวิตามินอีอีกแขนงหนึ่ง มีบทบาทสำคัญมากในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการออกซิเดชั่นของไขมันไม่ดี ได้ จึงช่วยลดไขมันไม่ดี และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนั้น จะมีฤทธิ์ต่อสู้กับเซลล์เนื้องอกที่กำลังจะกลายพันธุ์ไปเป็นเซลล์มะเร็ง ด้านประสิทธิภาพการชะลอวัย วิตามินอีช่วยชะลอรอยเหี่ยว รอยย่น ชะลอรอยดำ ชะลอรอยตีนกาได้ดี มีส่วนสำคัญในการบำรุงผิว เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวเราไม่แห้ง...
ดังนั้น หากอยากให้ผิวชุ่มชื้น ควรจะมี Alpha-Tocopherol มากกว่า 45 ไมโครโมลต่อลิตร แต่ไม่ควรเกิน 71 ถ้ามากเกินไป จะทำให้เลือดแข็งตัวยาก ถ้ามากเกินไปคิดภาพเหมือนน้ำมันมากเกินไป เลือดก็จะไหลเวียนเร็วกว่าปกติ หยุดยาก ถ้าเรามีดบาดก็จะหยุดยาก ไปทำฟัน ไปผ่าตัด ทำศัลยกรรม ก็ต้องระมัดระวัง
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ก.ล.ต.กับการพัฒนาระบบโครงสร้างพื้นฐานกลางเพื่อมุ่งสู่ตลาดทุนดิจิทัล (ตอนที่ 1) : อินโฟเควสท์นางสาวอาชินี ปัทมะสุคนธ์ ผู้ช่วยเลขาธิการสายสื่อสารองค์กรและเครือข่ายตลาดทุน สำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ (ก.ล.ต.) ระบุในบทความ “ก.ล.ต. กับการพัฒนาระบบโครงสร้างพื้นฐานกลาง เพื่อมุ่งสู่ตลาดทุนดิจิทัล (ตอนที่ 1)” ว่า ในช่วงปลายปี 2562 สำนักงาน ก.ล.ต.ได้ริเริ่มโครงการพัฒนาระบบโครงสร้างพื้นฐานดิจิทัล (Digital Infrastructure) ของตลาดทุนไทย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนพัฒนาตลาดทุนไทย โดยนำเทคโนโลยีดิจิทัล เช่น DLT หรือ blockchain เป็นต้น มาปรับใช้เพื่อเพิ่มศักยภาพตลาดทุน ซึ่งโครงการได้รับทุนสนับสนุนจากกองทุนส่งเสริมเพื่อการพัฒนาตลาดทุน (CMDF) โดยมุ่งหวังที่จะเพิ่มประสิทธิภาพและความโปร่งใสในการดำเนินธุรกิจและช่วยลดต้นทุนให้กับผู้ประกอบการ ลดต้นทุนการทำธุรกรรมและอำนวยความสะดวกให้ผู้ลงทุนสามารถเข้าถึงตลาดทุนได้ง่าย รวมถึงได้รับบริการผ่านระบบดิจิทัลที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ระบบโครงสร้างพื้นฐานดิจิทัล (Digital Infrastructure) จะเปรียบเสมือนถนนสายกลางหรือกระดูกสันหลังของตลาดทุนที่เชื่อมต่อเข้ากับระบบหลังบ้าน (back office) ของผู้เกี่ยวข้องทั้งอุตสาหกรรมเข้าด้วยกัน และถูกออกแบบให้เป็น open architecture ที่เปิดกว้างรองรับผู้ประกอบธุรกิจการทุกราย โดยระบบกลางดังกล่าวนี้จะทำให้ผู้เกี่ยวข้องทุกภาคส่วนในตลาดทุนให้บริการอยู่บนระบบที่มีมาตรฐานเดียวกันทั้งอุตสาหกรรม และปรับเปลี่ยนกระบวนการในตลาดทุนให้เป็นดิจิทัลตั้งแต่ต้นน้ำไปจนถึงปลายน้ำ ตั้งแต่การเริ่มเปิดบัญชีซื้อขายหลักทรัพย์ การจองซื้อหลักทรัพย์ที่ออกเสนอขายครั้งแรก การซื้อขายเปลี่ยนมือหลักทรัพย์ที่ผู้ลงทุนมีอยู่เดิม ไปจนถึงการทำธุรกรรมหลังการซื้อขายแล้วเสร็จ และสามารถเรียกขอข้อมูลภาพรวมการลงทุนหลักทรัพย์ที่ถือครองได้ทั้งหมดในลักษณะพอร์ตโฟลิโอจากทุกบัญชีที่ใช้บริการในตลาดทุน (Account Aggregation) โดยครอบคลุมผลิตภัณฑ์ในตลาดทุนทุกประเภท ทั้งตราสารหนี้ ตราสารทุน …
อ่านเพิ่มเติม »
โลกมีโอกาสถูกตรวจพบจากสิ่งมีชีวิตทรงภูมิปัญญา เพียงแค่ 14 ครั้งต่อปีโลกของเรามีโอกาสถูกตรวจพบจากสิ่งมีชีวิตทรงภูมิปัญญาเพียงแค่ 14 ครั้งต่อปี การค้นหาสิ่งมีชีวิตนอกโลก ตอนที่ 3/3 วันนี้ (25 ส.ค.65) สถาบันวิจัยดาราศาสตร์แห่งชาติ (องค์การมหาชน) (สดร.
อ่านเพิ่มเติม »
รวมประวัติ Toyota Crown ตำนานรถหรูคู่แดนอาทิตย์อุทัย (ตอนที่ 2)ย้อนอดีต Toyota Crown ตำนานรถหรูจากเจเนอเรชัน 1 มาจนถึงเจเนอเรชันที่ 16 จะไปต่อหรือปิดตำนาน วิเคราะห์ทุกรุ่นอย่างละเอียดจากมุมมอง Pan Paitoonpong คอลัมนิสต์ยานยนต์มือเก๋าของไทย แฟนรถยนต์หรูคู่แดนอาทิตย์อุทัย ห้ามพลาด!
อ่านเพิ่มเติม »