4 มีนาคม 'วันอ้วนโลก' หนักแค่ไหนถึงเรียกว่า 'อ้วน' แล้วคุณล่ะ 'อ้วน' หรือยัง? วันอ้วนโลก โรคอ้วน วิกฤตโรคอ้วน อ้วนลงพุง อ้วนทั้งตัว
ควรกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมและปริมาณมากขึ้น โดยเพิ่มอาหารประเภทที่ให้พลังงานมากขึ้น เช่น ไขมัน แป้ง ข้าว เนื้อสัตว์ นม
ควรเคลื่อนไหวและออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอทุกวัน หรือเกือบทุกวันอย่างน้อยให้เหนื่อยพอควร โดยหายใจกระชั้นขึ้น สะสมอย่างน้อยวันละ 30 นาที อาจแบ่งเป็นวันละ 2 - 3 ครั้งก็ได้ เช่น เดินเร็ว ถีบจักรยาน เป็นต้น หากยังไม่เคยออกกำลังกายเริ่มแรกควร ออกกำลังเบา ๆ ที่ง่ายที่สุดคือ การเดิน ใช้เวลาน้อย ๆ ก่อน จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นในแต่ละสัปดาห์ โดยยังไม่เพิ่มความหนัก เมื่อร่างกายปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มความหนัก หรือความเหนื่อยตามที่ต้องการ และเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน...
ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกกายบริหารหรือยกน้ำหนัก จะช่วยเสริมให้ร่างกายมีการใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้น ทำให้ไขมันลดลง
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
คนกรุงฯ มีภาวะอ้วนมากสุด แนะ 'โรคอ้วน' ป้องกันได้ อย่ารอโรคแทรกคนไทยเป็น “โรคอ้วน” แนวโน้มพุ่งสูงขึ้น คนกรุงเทพฯ ความชุกภาวะอ้วนมากสุด แนะ “โรคอ้วน” ป้องกันได้ ต้องรักษาแต่เนิ่นๆ ไม่รอโรคแทรก ห่วงเด็กไทยอ้วนเสี่ยงโรค NCDs 4 เท่า ชี้เด็กอ้วนสะท้อนฐานะไม่ดีเข้าถึงอาหารสุขภาพยาก ชวนร่วมลงมือแก้ไขใน “วันอ้วนโลก' 4 มี.ค.นี้
อ่านเพิ่มเติม »
'เสี่ยไก่ วัฒนา' ระทึก! ยกฟ้อง หรือ เข้าคุกเจอ 'เสี่ยเปี๋ยง''เสี่ยไก่ วัฒนา' ระทึก! ยกฟ้อง หรือ เข้าคุกเจอ 'เสี่ยเปี๋ยง' การเคหะแห่งชาติ ทุจริต บ้านเอื้ออาทร วัฒนาเมืองสุข ไทยโพสต์ทีวี
อ่านเพิ่มเติม »
'วัฒนา' มาศาลฎีกาฯ ฟังคำพิพากษาคดีบ้านเอื้ออาทร ลั่นบริสุทธิ์ (คลิป)‘วัฒนา’ มาศาลฎีกาฯ ฟังคำพิพากษาคดีบ้านเอื้ออาทร ลั่นบริสุทธิ์ (คลิป)
อ่านเพิ่มเติม »
คนไทยลี้ภัยสงครามยูเครนกลับถึงบ้าน ล็อต 2 อีก 40 คน 'สุชาติ' สั่งส่งเงินถึงมือคนไทยลี้ภัยสงครามยูเครนกลับถึงบ้าน ล็อต 2 อีก 40 คน ‘สุชาติ’ สั่งส่งเงินถึงมือ via MatichonOnline
อ่านเพิ่มเติม »
'วัฒนา' ยืนกรานไม่ผิด-ไม่หนี '4มีนา' ขึ้นศาลฎีกาฯ ฟังคำพิพากษาคดีทุจริตบ้านเอื้ออาทรผู้สื่อข่าวรายงานว่าวันศุกร์ที่ 4 มีนาคม เวลา 14.00 น.ที่ศาลฎีกาแผนกคดีอาญาของผู้ดำรงตำแหน่งทางการเมือง สนามหลวง องค์คณะผู้พิพากษาศาล
อ่านเพิ่มเติม »