เรื่องเข้าใจผิดที่ถูกส่งต่อในโซเชียลเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สุขภาพ กระชาย ข่าววันนี้ NationOnline
ก็เป็นทางเลือกหนึ่ง เพราะส่วนใหญ่แล้วลดการปรุงแต่ง ไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสมากจนเกินไป มาจากธรรมชาติ เน้นวัตถุดิบสดใหม่ ประกอบอาหารให้สุกอย่างพอดี สำหรับการเลือกกินคลีนอย่างเหมาะสม ควรจัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ กินอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง
ส่วนอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ควรเลือกแบบไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ หรือพืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรตต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ไขมันให้เลือกอาหารที่มีไขมันดี ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่น บริโภคผักสด ผลไม้ เพราะมีกากใยสูง อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หลีกเลี่ยงอาหาร แปรรูป ไม่ควรกินน้ำตาลมากเกินไป เลี่ยงขนมปังขาว เส้นพาสต้า งดเครื่องดื่มที่มีรสหวานอย่างน้ำอัดลม ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งนี้...
หลักการลดน้ำหนักที่ดี ควรลดไขมันที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ จึงไม่ควรอดอาหาร ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ควบคุมปริมาณให้เหมาะสม ปรุงอาหารด้วยวิธี นึ่ง ยำ อบ ต้ม ตุ๋น ย่าง หากต้องการปรุงอาหารที่ใช้น้ำมัน ควรใช้น้ำมันพืช และคุมปริมาณน้ำมันไม่ให้เกิน 2 ช้อนชาต่อมื้อ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม และกินอาหารครบหมู่ หลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 – 5 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
วิธีค้นหาข้อความในเฟซบุ๊ก ค้นหาได้ทั้งบนบัญชีส่วนตัว และเฟซบุ๊กเพจ - iT24Hrsมาแล้ว วิธีค้นหาข้อความในเฟซบุ๊ก ค้นหาได้ทั้งบนบัญชีส่วนตัว และเฟซบุ๊กเพจ เฟซบุ๊กกรุ๊ป ภาพ และวิดีโอ มีประโยชน์สำหรับค้นหาข่าว บทความ
อ่านเพิ่มเติม »
พร้อมขึ้นสังเวียนรัก! 'รถถัง' เตรียมสละโสดจูงมือ 'อัยด้า' แฟนสาวเข้าพิธีวิวาห์ (ภาพ)ถือเป็นข่าวใหญ่ในวงการกำปั้นบ้านเราสำหรับ 'ดิ ไอรอนแมน' รถถัง จิตรเมืองนนท์ แชมป์โลกมวยไทย ONE รุ่นฟลายเวต ที่ประกาศสละโสดเตรียมเข้าพิธีวิวาห์กับแฟนสาวในวันอังคารที่ 14 กุมภาพันธ์นี้
อ่านเพิ่มเติม »
จะสื่ออะไร? 'รองปธ.มวยกัมพูชา' โพสต์ทันทีหลังไทยทำสถิติโลกไหว้ครูมวยไทย (ภาพ)กลายเป็นที่กล่าวถึงไปทั่วโลกสำหรับการสร้างสถิติโลกไหว้ครูมวยไทย ของประเทศไทยในงาน Amazing Muaythai Festival 2023 ที่จัดขึ้นเนื่องในวันมวยไทย (6 กุมภาพันธ์) ที่อุทยานราชภักดิ์ หัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์
อ่านเพิ่มเติม »