ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรกินอาหารอะไรบ้าง ถึงจะดีต่อสุขภาพ SanookHealth Sanook
เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะอายุ 60 ปีหรือกำลังเข้าสู่วัยทอง สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพของตนเองให้ได้มากที่สุด เริ่มตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจและจิตใจแข็งแรง การออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดผลกระทบของสูญเสียมวลของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยให้กระดูกแข็งแรง การออกกำลังกายที่แนะนำคือ การเดินและว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมที่มีเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ...
แต่เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร มีอาหารมากมายที่รับประทานเพื่อช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการของโรคเรื้อรัง แต่แทนที่จะระบุรายการอาหารเป็นเมนูเฉพาะ จะดีกว่าถ้าหากจะรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อรับสารอาหารอย่างหลากหลายเช่นกัน มาดูกันว่าอาหารที่ดีที่สุดที่คนวัย 60 ปีขึ้นไปควรบริโภคทุกวัน มีอะไรบ้างเมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการพลังงานจะลดลง เนื่องจากอัตราการเผาผลาญลดลง แต่ร่างกายของคนในวัยนี้กลับต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น เพื่อลดการเสียมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของร่างกาย และการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย...
ส่วนแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาแซลมอน ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้า เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
สารวัตรคลั่งอาการยังสาหัส ปลอกกระสุนเกลื่อน 60 ปลอก เปิดเหตุผลบุกสยบคลั่งยิงสวนกลับทุกครั้ง - จนท.ถูกยิงที่หมวกนิรภัย เหตุผลบุกเข้าสยบตำรวจคลั่ง 'สารวัตรกานต์' อาการยังสาหัส มีเลือดออกในช่องท้อง ปลอกกระสุนเกลื่อนกว่า 60 ปลอก เตรียมรวบรวมหลักฐานดำเนินคดี สารวัตรคลั่ง หลังสยบเหตุตำรวจคลั่งในช่วงบ่าย…
อ่านเพิ่มเติม »
แม่วัย 87 ฟ้องศาล ลูกแท้ๆ 4 คน รวมหัวไล่ออกจากบ้าน คุกคาม ขู่ฆ่า หวังฮุบที่ดินแม่ชราน้ำตาตก ยื่นฟ้องศาลหลังลูกแท้ๆ 4 คน รวมหัวไล่ออกจากบ้าน คุกคาม ขู่ฆ่า หวังฮุบที่ดิน 60 ไร่ SanookNews Sanook ข่าววันนี้
อ่านเพิ่มเติม »
รวยระเบิดไปเลย! สลากดิจิทัลแตก 108 ล้าน คนเดียวถูกเลขชุด 10 ใบ รับเละ 60 ล้าน | เดลินิวส์สลากดิจิทัล แตก 108 ล้าน ถูกเลขชุด 10 ใบ รับเละ 60 ล้าน ด้าน ผอ.สลากฯ แจงเลขท้ายซ้ำกัน มีโอกาสเกิดขึ้นได้ ตามหลักความน่าจะเป็น เดลินิวส์ สลากดิจิทัล รางวัลที่1
อ่านเพิ่มเติม »
หญิงชราช้ำใจ ลูกแท้ๆ ไล่ออกจากบ้าน-ยึดที่ดินหญิงชราวัย 87 ปี ออกมาร้องเรียนอ้างว่าถูกลูกแท้ๆ 4 คน ร่วมกันขับไล่ของจากบ้าน เพราะหวังฮุบที่ดินมรดกกว่า 60 ไร่ แถมยังข่มขู่ จนอยู่ไม่ได้ต้องหลบหนีมาอยู่กับลูกส...
อ่านเพิ่มเติม »
เศรษฐีใหม่ 'สลากดิจิทัล' ถูกรางวัลที่ 1 รวยคนเดียว 10 ใบ 60 ล้าน'สลากดิจิทัล' แอปฯ เป๋าตังค์ มีคนถูกรางวัลที่ 1 คนเดียว 10 ใบ กลายเป็นเศรษฐีใหม่ 60 ล้าน อีกรายรับ 30 ล้าน SanookNews
อ่านเพิ่มเติม »
DHL มุ่งเป้า Go Green ย้ำความเป็นผู้นำด้านโลจิสติกส์ ส่งพัสดุด้วยรถ EVDHL Express ตั้งเป้าสู่ผู้นำอุตสาหกรรมลอจิสติกส์ยั่งยืน เปลี่ยนมาใช้รถขนส่งพลังงานไฟฟ้าเพิ่มอีก 16 คัน ซึ่งยังตั้งเป้าว่าจะเปลี่ยนมาใช้รถยนต์ EV เป็นจำนวน 60% ของยานพาหนะทั้งหมดของ DHL ประเทศไทย
อ่านเพิ่มเติม »