10 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง ทวงคืนสุขภาพดีจาก 'ออฟฟิศซินโดรม' PPTVHD36 PPTVNews ปวดหลัง ปวดหลังเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม สุขภาพกาย HealthBringsWealth สุขภาพดีคือสมบัติที่ล้ำค่า
1. เปลี่ยนท่าทาง กฏเหล็กของการทำงานคือ ไม่ควรทำงานด้วยท่าใดท่าหนึ่งนานๆ ต้องเปลี่ยนท่าอยู่เรื่อยๆ หรือปล่อยเอนหลังให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนบ้าง
2. ออกกำลังกายท่าง่ายๆ ถ้าเมื่อย เหนื่อยล้า ลองลุกมายกแขน ขา เหมือนท่ากายบริหารสมัยเด็กๆ เช่น ท่าหมุนคอ ท่าก้มแตะ หรือท่าเขย่งปลายเท้า ก็สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกทางหนึ่ง 3. คลายปวดด้วยการประคบร้อน หากอาการปวดหลังเพิ่มมากขึ้นสามารถใช้การประคบร้นช่วยได้โดยหาซื้อ Cold/Hot pack ติดไว้ที่ทำงาน เมื่อเริ่มมีอาการปวดหลังก็นำแผ่นเจลแช่น้ำร้อนแล้วนำมาประคบบริเวณที่ปวด สัก 10 – 20 นาที
4. หมอนสารพัดประโยชน์ หาหมอนอิงสักใบติดไว้ในที่ทำงาน เพราะสามารถใช้เป็นตัวช่วยได้มากในยามที่ปวดหลัง โดยนำหมอนมารองบริเวณที่มีอาการปวด เช่น ใช้หนุนไว้แถวๆ บั้นเอวก็จะช่วยได้ หรือหากเก้าอี้เตี้ยเกินไป ทำให้ต้องโน้มตัวไปทำงาน ก็ให้เปลี่ยนหมอนมารองนั่ง เพิ่มความสูงขึ้นมาให้พอดี
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ครูพี่เลี้ยงรวมกลุ่มร้องสมาพันธ์ฯ ชวดเงินพิเศษเกือบ 10 ปีครูพี่เลี้ยงเด็กกว่า 50 คน รวมตัวยื่นหนังสือร้องขอความเป็นธรรมกับสมาพันธ์ครูจังหวัดชายแดนภาคใต้ หลังไม่ได้ค่าตอบแทนพิเศษในการดูแลผู้พิการเดือนละ 1,000 บาท เกือบ 10 ปี ขณะที่การศึกษาบางเขตได้รับเงินปกติ ►
อ่านเพิ่มเติม »
อุตุฯ เตือนฉบับ 10 ทั่วไทยฝนตกหนัก 12-14 ก.ค.65ติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญกรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่
อ่านเพิ่มเติม »
กรมอุตุฯ ออกประกาศฉ.10 “ฝนตกหนักถึงหนักมาก” คนกรุงต้องระวังกรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศแจ้งเตือน ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทยและคลื่นลมแรงบริเวณทะเลอันดามัน (มีผลกระทบจนถึงวันที่ 14 ก.ค. 2565นี้) ประกาศกรมอุตุนิยทวิทยา ฉบับที่ 10 ลงวันที่ 11 ก.ค. 2565
อ่านเพิ่มเติม »
ดรามาอีกแล้ว! หนุ่มญี่ปุ่นโวยจ่ายค่าเข้าน้ำพุร้อนแพงกว่าคนไทย 10 เท่า
อ่านเพิ่มเติม »
Arthur Hayes ทำนายราคา Bitcoin อาจพุ่งแตะ $1,000,000 ในอีก 10 ปีข้างหน้าในช่วงที่ผ่านมาราคา Bitcoin ยังคงติดอยู่ในกรอบราคาช่วงราคาประมาณ $20,000 ถึง $21,000 ซึ่งราคา Bitcoin ยังไม่สามารถที่จะ break out
อ่านเพิ่มเติม »