เทรนด์เนอร์สาวสุดแซ่บ 'แอน มนัสนันท์' แจกวิธีควบคุมน้ำหนัก เบิร์นไขมัน ทำเป็นประจำ ไม่มีทางน้ำหนักเกินแน่นอน! SanookWomen Sanook
แอนใช้โปรแกรม เดิน สลับ วิ่งเดินวอร์มก่อน 10 นาที สปีด 6-8ปรับกลับไปวิ่งสปีดเดิม ทำสลับกันจนครบเวลา จะได้ประมาณ 10 รอบ รอบละ 4 นาทีจากนั้นแอนใช้วิธีนี้มาหลายปีแล้วค่ะ ทำสลับ กับการเดินเร็ว,วิ่งจ๊อกกิ้ง ใช้ควบคุมน้ำหนัก เบิร์นที่เราทานไปเยอะ ถ้าทำเป็นประจำ ไม่มีทางน้ำหนักเกินแน่นอนค่ะที่สำคัญ การวิ่งแบบ Interval นี้จะช่วยให้เกิดผลของ Afterburn Effect ได้ดีอีกด้วยค่ะ เบิร์นได้เยอะและเหงื่อออกเยอะ...
การวิ่งแบบนี้ช่วยพัฒนาความอึดของร่างกายในการทำกิจกรรมที่หนัก ,พัฒนาความสามารถของปอดและหัวใจในการใช้ออกซิเจน ข้อควรระวัง‼️ ช่วงแรกสำหรับมือใหม่ อาจจะหนักเกินไป แอนยังไม่แนะนำให้เริ่มคาร์ดิโอด้วยการทำ interval training นะคะ ให้ปรับเป็นโปรแกรมเดินเร็ว 30-60 นาที ได้เลยนะคะ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ให้ร่างกายมีความคุ้นชินกับการวิ่งซักระยะหนึ่งก่อนจึงเริ่มฝึกโปรแกรม Interval นะค้าาาา
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ย้อนเส้นทาง 5 ละครดัง เคมีสุดจิ้น 'เคน-แอน' ก่อนฟินอีกครั้งใน 'ซุปตาร์ 2550'คู่จิ้นระดับตำนานที่ทำให้แฟนช่อง 3 คลั่งไคล้มาแล้วนักต่อนัก เจ้าชายเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิงอย่าง “เคน-ธีรเดช วงศ์พัวพันธ์” และ “แอน ทองประสม” เคมีเคใจคู่นี้คือโด่งดังระดับซุปเปอร์สตาร์มาตั้งแต่ พ.ศ.2544 จนตอนนี้ก็ยังเป็นที่พูดถึง และแฟน ๆ ต่างก็เรียกร้องให้ “เคน-แอน” ได้แสดงละครคู่กันอีกครั้ง
อ่านเพิ่มเติม »
กั๊กนักรักซะเลย Don’t touch my dad:เรื่องย่อละคร "กั๊กนักรักซะเลย Don’t Touch My Dad" ตอน 4 | 31 สิงหาคม เวลา 21.30 น. ทาง PPTV HD 36คืนนี้! พ่อหม้ายเปลี่ยนลุคเป็นมาทาดอร์ โชว์ลีลาฟาดใจสาว . ติดตามชมใน กั๊กนักรักซะเลยEP4 คืนนี้ 31 ส.ค. 65 เวลา 21.40 น. ทาง PPTVHD36 . กั๊กนักรักซะเลย Donttouchmydad โดนัทมนัสนันท์ ตุ้ยธีรภัทร์ trueid
อ่านเพิ่มเติม »
“ตุ้ย ธีรภัทร์” เขินสุดสุด เต้นยั่วสาว ทำงานพิเศษออกอากาศไปได้ไม่กี่ตอน ก็ได้เห็นความน่ารักกุ๊กกิ๊ก ของพระนาง ตุ้ย ธีรภัทร์ สัจจกุล และ โดนัท มนัสนันท์ พันเลิศวงศ์สกุล ในละครเรื่อง “กั๊กนักรักซะเลย” ของผู้จัด...
อ่านเพิ่มเติม »
กั๊กนักรักซะเลย Don’t touch my dad:เรื่องย่อละคร "กั๊กนักรักซะเลย Don’t Touch My Dad" ตอน 3 | 25 สิงหาคม เวลา 21.30 น. ทาง PPTV HD 36คืนนี้! พ่อหม้ายต้องอึ้ง! เมื่อ ลันตา บอสคนสวยสารภาพความในใจออกมา . ชมสดใน กั๊กนักรักซะเลยEP3 คืนนี้ 25 ส.ค.65 เวลา 21.40 น. ทาง PPTVHD36 . เวลา 23.45 น. ดูละครย้อนหลังที่แรกที่ TrueID กั๊กนักรักซะเลย Donttouchmydad
อ่านเพิ่มเติม »
“คิมเบอร์ลี่” ทำใจถ้าไม่ได้กระเป๋าหรูคืน ยังตอบไม่ได้คนเดียวกรณี “แอน ทองประสม” ไหมนางเอกดัง “คิมเบอร์ลี่ แอน เทียมศิริ” เข้าพบตำรวจ สน. ทองหล่อ อัปเดตความคืบหน้าคดีกระเป๋าหรูหายร่วม 2 ล้านบาท บอกเข้าใจหัวอก "แอน ทองประสม" ยังตอบไมไ...
อ่านเพิ่มเติม »