'ความดันโลหิตสูง' อันตรายถึงชีวิต ส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดและหัวใจ 'หมอเจด' เผยเคล็ดลับ 4 ข้อ เพื่อเอาชนะ 'โรคความดันสูง'
ซึ่งแนะนำควรห่างจากมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ถ้าเป็นมื้อหนัก ควรเว้นระยะห่าง 2-3 ชั่วโมง เพื่อรอให้ร่างกายและเอนไซม์ต่างๆ เข้าที่ก่อน
ควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาที/สัปดาห์ อยากออก 30 นาที 5 วัน หรือ 50 นาที 3 วัน ก็ทำได้ครับเพราะดีกว่าไม่ทำแน่นวล ส่วนจะออกแบบไหนเดินเร็ว วิ่งไว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็แล้วแต่ถนัดเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย ไม่ใช่แค่ความดันนะ การควบคุมอาหารและเลือกกินจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งสำหรับผมการลดแป้ง น้ำตาล และไขมันทำควบคู่กับการทำ IF เป็นวิธีการที่เห็นผลได้ดีเลยทีเดียว ถ้าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม...
3. การลดเค็มก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้ลดความดันได้ ซึ่งตามหลักแล้วร่างกายคนเราควรได้รับโซเดียมหรือเกลือ 2,000 มิลลิกรัม/วัน คือประมาณ 1 ช้อนชา และถ้าหากเปลี่ยนเกลือเป็นน้ำปลา ร่างกายก็ไม่ควรได้รับน้ำปลาเกิน 4 ช้อนชา/วัน ฉะนั้นควรเลือกให้กินในปริมาณทีพอดีนะครับ เพราะถ้ารับโซเดียมมากเกินไป ความดัน โรคไต โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดตามมาแน่นวล
4. ในส่วนของแอลกอฮอล์ งดได้งด งดไม่ได้ ลดลงก็ยังดีนะ อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่า แอลกอฮอล์มีผลเสียกับร่างกายมากมาย ถ้างดได้ก็จะลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ความจำก็ดีขึ้น พุงยุบ น้ำหนักลด หน้าตาสดชื่น ผิวพรรณสดใส และที่สำคัญมีเงินเหลือเก็บชัวร์
ความดันโลหิตสูง หมอเจด ออกกำลังกาย เคล็ดลับ โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ หลอดเลือดและหัวใจ
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ลุงวัย 67 เผยเคล็ดลับ ขาย โรตีสายไหมหยอดเหรียญ 1 บาท ส่งลูกเรียนจบปริญญา 2 คนยึดมั่นอาชีพที่รัก ลุงวัย 67 เผยเคล็ดลับ ขาย โรตีสายไหมหยอดเหรียญ 1 บาท นาน 40 ปี สร้างรายได้ ส่งลูกเรียนจบปริญญาตรีได้ 2 คน
อ่านเพิ่มเติม »
เวที 6 ประเทศเพื่อนบ้านเมียนมา-อาเซียนอย่างไม่เป็นทางการลุล่วงรมว.กต.เผยเวที 6 ประเทศเพื่อนบ้านเมียนมา-เวทีอาเซียนอย่างไม่เป็นทางการลุล่วงด้วยดี - ชี้เป็นเวทีสำคัญให้เมียนมาร่วมมือกับเพื่อนบ้านเข้ามามีส่วนร่วมแก้ไขปัญหา - ย้ำทุกประเทศอาเซียนยึดฉันทามติ 5 ข้อ หวังเห็นพัฒนาการเชิงบวกภายในเมียนมา
อ่านเพิ่มเติม »
ผ่าตัดข้อเทียม 72 ข้อ เทิดพระเกียรติ 72 พรรษา ทศมราชารศ.นพ.จตุรงค์ พรรัตนมณีวงศ์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออร์โธปิดิกส์บูรณสภาพ ร่วมแถลงข่าวโครงการจิตอาสาผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ข้อสะโพกเทียม 72 ข้อ โดยไม่มีค่าใช้จ่าย เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษาพระบาทสมเด็จพระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว
อ่านเพิ่มเติม »
เคล็ดลับความปลอดภัยในการใช้เงินคริปโตบทความนี้แนะนำเคล็ดลับความปลอดภัยในการใช้เงินคริปโต 13 ข้อ รวมถึงการใช้รหัสผ่านที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการใช้ Wi-Fi สาธารณะในการทำธุรกรรม การใช้ 인터เน็ตที่ปลอดภัย การใช้กระเป๋าเงินฮาร์ดแวร์ การตรวจสอบ URL เพื่อหลีกเลี่ยงซอฟต์แวร์เข้ารหัสปลอม และการสำรองวลีซีดเฟสอย่างถูกต้อง
อ่านเพิ่มเติม »
Apple สงสัย Meta ขออนุญาตข้อมูลผู้ใช้มากเกินไปสหภาพยุโรปบังคับให้ Apple อนุญาตให้คู่แข่งและนักพัฒนาทำงานร่วมกัน Meta ขอ 15 รายการ Apple อ้างว่าก่อให้เกิดการละเมิดข้อมูลผู้ใช้ Metaโต้ตอบว่า Apple ต่อต้านการแข่งขัน EU จะตรวจสอบการปฏิบัติตามกฎ
อ่านเพิ่มเติม »
เท้ง ณัฐพงษ์ ขอบคุณคะแนนนิยมอันดับหนึ่ง ย้ำผลโพลไม่ควรหลงณัฐพงษ์ เรืองปัญญาวุฒิ หัวหน้าพรรคประชาชน ให้สัมภาษณ์ถึงผลโพลคะแนนนิยมที่พรรคประชาชนได้รับอันดับหนึ่ง ย้ำว่าผลโพลมีขึ้นมีลงเสมอ ต้องไม่หลงกับคะแนนนิยมที่เพิ่มขึ้น พรรคประชาชนจะมุ่งมั่นทำงานหนักต่อไป พร้อมตั้งปณิธาน 9 ข้อ เพื่อผลักดันให้สำเร็จในปี 2568
อ่านเพิ่มเติม »