'สะบัดคอ-หักข้อนิ้วมือ' แล้วมีเสียง ไม่ใช่เรื่องดี ใครชอบทำรีบอ่านเลย! สะบัดคอ หักข้อนิ้วมือ TNN TNNThailand TNNช่อง16 TNNONLINE
-หลายคนอาจจะเคยทำแบบนี้ เมื่อยคอ ก็สะบัดคอจนมีเสียงดับ กร๊อบ หรือ ดัดนิ้วมือจนมีเสียงเป๊าะๆ ทำแล้วรู้สึกสบาย เลยทำบ่อยๆ...ไม่ดี
-เสียงดัง กร๊อบ หรือเสียง เป๊าะๆที่ได้ยิน เกิดจากการเสียดสีกันของเยื่อบุข้อต่อที่ขบกันและทำให้มีเสียง ถ้าเทียบกับเวลาเรานั่งรถยนต์ที่โช๊คอัพ ไม่ค่อยดี เวลารถวิ่งผ่านลูกระนาดตามถนน ขึ้นและลงเราจะได้ยินเสียงเอี๊ยดๆ อย่างไร อย่างนั้นเลย ข้อต่อของร่างกายเราทุกข้อ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ จะมีเยื่อบุข้อ ที่เรียกว่า Synovial membrane ซึ่งภายในช่องว่างระหว่างเยื่อบุข้อจะมีน้ำหล่อลื่นอยู่ ซึ่งทั้งเยื่อบุข้อต่อ และ น้ำหล่อลื่น ทำให้เราเวลาขยับข้อต่างๆเพื่อเคลื่อนไหว จะง่ายและสะดวก ไม่เจ็บ เวลาที่ข้อต่างต่างเริ่มเสื่อม จะเกิดปรากฏการณ์ 2 อย่าง คือ เยื่อบุข้อต่อ ยืดออก หย่อน และ น้ำในข้อน้อยลง
เมื่อไหร่ก็ตามที่เยื่อบุข้อต่อ หย่อน ถึงแม้น้ำในข้อจะเท่าเดิม การรองรับการเคลื่อนไหวก็ทำได้น้อยลง เหมือนเอาน้ำปริมาณเท่าเดิมใส่ในขวดน้ำที่ใหญ่ขึ้น เมื่อน้ำเท่าเดิมในบริเวณที่กว้างขึ้นใหญ่ขึ้น เวลา ขยับ ก็จะมีเสียงเหมือนน้ำกระฉอก เกิดเสียงดัง เวลา สะบัดคอ หรือ หักข้อนิ้วมือการสะบัดคอ หรือ หักข้อนิ้วมือ แล้วมีเสียงจึงไม่ใช่เรื่องดี แสดงว่า ข้อนั้นเริ่มมีการเสื่อม หรือ หลวมแล้ว การยิ่งไปสะบัดแรงๆ หรือ หักข้อนิ้ว จึงทำให้เยื่อบุข้อต่อได้รับอันตราย...
หลวมยิ่งขึ้นไปอีก ข้อก็จะเสื่อมเร็วขึ้นไปอีกครับ ไม่ควรทำ ได้ยินเสียง เราอาจจะคิดว่ารู้สึกดี แต่ที่จริงกลับเป็นอันตรายคือ การบริหาร กล้ามเนื้อ รอบคอ หรือ กล้ามเนื้อที่ดูแลการเคลื่อนไหวของนิ้วให้แข็งแรงขึ้น เพื่อที่เวลาเคลื่อนไหว จะได้มีตัวช่วยรองรับน้ำหนัก หรือ จัดให้การเคลื่อนที่ของข้อต่อไม่ออกนอกทิศทาง การบาดเจ็บ หรือ การเสื่อมของข้อก็จะลดลง เวลาสะบัดคอแล้วหายเมื่อย เพราะมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบคอ ซึ่งเราสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบคอด้วยท่ากายบริหาร โดยไม่ต้องสะบัดคอครับ หรือ...