รู้จัก 'ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว' เหมือน 'ซึมเศร้า' หรือไม่ เกิดจากอะไร เช็ค อาการ แบบไหนเข้าข่าย พร้อม 4 วิธีแก้ ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว ซึมเศร้า อาการ คมชัดลึก
หากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อกลบความเศร้าใจ เช่น ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง ตีระนาด กระโดดยาง เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย ถ้าไม่ชอบอะไรเลย ลองจัดบ้าน ทำความสะอาดบ้านก็พอช่วยได้
นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า ทำปฏิทินทริปต่อไป จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ ทำให้มีแรงในการทำงานและมีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น แพลนเลยว่าจะไปที่ไหน พักที่ไหน ไปกี่วัน ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ จะได้ตั้งใจทำงานหาเงิน ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน ทำให้เรามีความสุข ลืมความทุกข์ไปชั่วคราว ร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก
นอนหลับให้พอ ปรับสมดุลการนอนช่วงหยุดยาว บางคนหลับไม่เพียงพอ หลับไม่เป็นเวลา ใช้ชีวิตเหมือนกับมนุษย์ค้างคาว ทั้งนี้ ช่วง 2-3 วันแรกหลังเที่ยว สำคัญมาก ควรปรับการนอนก่อน เพราะตอนหลับ ร่างกายจะมีการซ่อมแซม และปรับสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ให้เข้าสู่โหมดภาวะปกติ ควรนอนให้หลับประมาณ 22.00 น. ทุกคืน นาน 7-8 ชั่วโมง ชีวิตจะดีขึ้นมาก ๆ
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เช็ค 'บัตรสวัสดิการแห่งรัฐมกราคม 2566' ได้เงินเพิ่ม 200-300 โอนเข้าวันไหน'บัตรสวัสดิการแห่งรัฐมกราคม 2566' ได้เงินเพิ่ม 200-300 บาท เข้าวันที่เท่าไหร่ กดเงินสดได้หรือไม่ เช็คที่นี่ก่อนพลาดสิทธิรับค่าครองชีพเพิ่ม บัตรคนจน บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ค่าครองชีพ ผู้ถือบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
ต้นสังกัด สั่งพักงาน พยาบาล ดื่มแอลกอฮอล์ ในที่ทำงาน พร้อม เร่งสอบด่วนติดตามข่าวอีจัน ข่าวเกาะติดกระแส ข่าวล่าสุด คลิปข่าวล่าสุด ข่าวร้อนล่าสุด อีจันบันเทิง อาชญากรรม คดีดัง สืบสวนสอบสวน ข่าววันนี้ ทันทุกเหตุการณ์ ทุกเรื่องเด่น ทุกประเด็นร้อน อัพเดทข่าวสด รู้ข่าวสารก่อนใคร ไม่พลาดทุกเรื่องราวที่
อ่านเพิ่มเติม »
'อากาศหนาว' เช็ค 6 โรค (ต้อง) ระวัง พร้อม 7 วิธีรับมือ'พยากรณ์อากาศ' มาเต็มขนาดนี้ เช็ค 6 โรค (ต้อง) ระวัง จาก 'อากาศหนาว' พร้อม 7 วิธีรับมือ เพื่อดูแลสุขภาพ ร่างกาย ให้แข็งแรง ห่างไกลโรค พยากรณ์อากาศ อากาศหนาว หน้าหนาว คมชัดลึกอวอร์ด คมชัดลึก
อ่านเพิ่มเติม »
เช้านี้ 'น้องธันวา' อาการ ไม่ดีเลย วูบ น้ำตาลตก หมดแรงกระทันหันเช้านี้ 'น้องธันวา' อาการ ไม่ดีเลย วูบ น้ำตาลตก หมดแรงกระทันหัน เช้านี้ 'น้องธันวา' อาการ ไม่ดีเลย วูบ น้ำตาลตก หมดแรงกระทันหัน
อ่านเพิ่มเติม »
อัพเดท น้องธันวา อาการ ยังน่าห่วง หมอเต็มที่ดูแลใกล้ชิดอัพเดท น้องธันวา อาการ ยังน่าห่วง หมอเต็มที่ดูแลใกล้ชิด อัพเดท น้องธันวา อาการ ยังน่าห่วง หมอเต็มที่ดูแลใกล้ชิด อัพเดท น้องธันวา อาการ ยังน่าห่วง หมอเต็มที่ดูแลใกล้ชิด อัพเดท น้องธันวา อาการ ยังน่าห่วง หมอเต็มที่ดูแลใกล้ชิด
อ่านเพิ่มเติม »