'ง่วงหลังกินข้าว' เป็นอาการ กระทบต่อ สุขภาพ มีชื่อเรียก ทางการแพทย์ เกิดจากอะไร เปิด 6 วิธี แก้อาการ และ อาหารแก้ง่วง ง่วง ง่วงหลังกินข้าว อาหารแก้ง่วง สุขภาพ foodcoma คมชัดลึก
นอกจากการทานอาหารอิ่มจนเกินไปแล้ว แต่ยังรวมไปถึงนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ โหมงานหนักมากเกินไปในช่วงเวลาเช้า ทานอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ทานอาหารที่มีกรดไขมันมากไป ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน และเมลาโทนินออกมา ซึ่งมีผลทำให้ง่วงนอน และรู้สึกเหนื่อยล้า แนะนำควรนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน โดยพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะเป็นเวลาที่ไม่มากเกินและไม่น้อยเกินไป และอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานของการนอนหลับที่ดีปรับเมนูมื้อเที่ยงใหม่ ควบคุมปริมาณ และเปลี่ยนมากินอาหารย่อยง่าย เน้นกินผัก...
หากหิวหรือเหงาปากในช่วงบ่าย แนะนำให้กินผลไม้รสเปรี้ยว แทนขนมหวาน หรือชาไข่มุก เพราะอาหารหวานๆ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้รู้สึกง่วง กินอาหารไกลออฟฟิศ จะได้เดินย่อยหลังกินเสร็จ เป็นการออกกำลังกายทางอ้อม ช่วยให้เลือดหมุนเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากกว่า เพิ่มความกระฉับกระเฉงในช่วงบ่ายได้ นอนหลับให้เพียงพอในช่วงกลางคืน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเวลานอนไม่พอหรือนอนน้อย แนะนำให้ทำตามกฎ 90 นาที รับรองว่าตื่นมาแล้วสดชื่น ไม่ง่วงแน่นอน อ่านเพิ่มเติม นอนน้อยยังไงให้สดชื่น กับเคล็ด ลับ “กฎการนอนหลับ 90 นาที”เคลียร์งานสำคัญ ทำงานที่ต้องใช้สมองมากๆ ในช่วงเช้า จะช่วยให้งานมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะสมองยังพร้อมรับ และกระฉับกระเฉง
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'ไอติม' เปิด 4 แนวทางปราบโกง มั่นใจถ้าทำ 100 วันแรก ต้นปีหน้า CPI ไทยสูงแน่'ไอติม พริษฐ์' โชว์วิชั่นหลังถกองค์กร ACT เปิด 4 แนวทางปราบคอร์รัปชัน มั่นใจ 'รัฐบาลก้าวไกล' หากทำใน 100 วันแรก ต้นปี 67 ดัชนีภาพลักษณ์ไทยสูงขึ้นแน่นอน กรุงเทพธุรกิจ กรุงเทพธุรกิจออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
‘ไข้เลือดออก’ลามหนัก!เปิด 5 จว.ติดสูงสุด-‘น่าน’หมู่บ้านเดียวป่วยเฉียดร้อย เจอจะๆสาเหตุคลิกอ่านที่นี่ ไข้เลือดออก ยุงลาย น่าน ‘ไข้เลือดออก’ลามหนัก!เปิด 5 จว.ติดสูงสุด-‘น่าน’หมู่บ้านเดียวป่วยเฉียดร้อย เจอจะๆสาเหตุ
อ่านเพิ่มเติม »
อัพเดทล่าสุด อันดับโลก 'วอลเลย์บอลหญิง' ก่อนลุย สัปดาห์ 2 ศึก VNL 2023เช็ก อันดับโลก 'วอลเลย์บอลหญิง' ล่าสุด ก่อนลุยศึก วอลเลย์บอลหญิงเนชั่นส์ลีก 2023 สัปดาห์ที่ 2 volleyball vnl2023 vnl วอลเลย์บอล วอลเลย์บอลหญิงเนชั่นส์ลีก วอลเลย์บอลหญิง วอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย ทีมชาติไทย คมชัดลึก
อ่านเพิ่มเติม »
ชิงเก้าอี้เอ็มดี ธอส.เดือด “รักษ์-กมลภพ” มาแรงเปิด 3 รายชื่อจาก 4 ที่ยื่นสมัครชิงเก้าอี้เอ็มดีธอส. เผย“รักษ์-กมลภพ” ฝุ่นตลบตัวเต็ง ศึกระหว่างคนนอก คนใน ลุ้นรู้ผลภายใน มิ.ย. เตรียมพร้อมรับนโยบายรัฐบาลใหม่ ธอส
อ่านเพิ่มเติม »
'นิวยอร์ก'แชมป์! เปิด 10 อันดับเมืองค่าครองชีพแพงสุดในโลกสำหรับต่างชาตินิวยอร์ก ขึ้นแท่นเมืองค่าครองชีพแพงสุดในโลกสำหรับต่างชาติ แทนที่ ฮ่องกง ที่ติดอันดับ 1 ต่อเนื่อง 4 ปีซ้อน เช็ก TOP 10 ได้ที่นี่จากการสำรวจเรื่อง ค่าครองชีพ ครั้งล่าสุดของ ECA Inte
อ่านเพิ่มเติม »