หากเราต้องใช้เวลาที่จะนอนนานกว่า 20 นาทีถึงจะหลับได้ ก็ถือว่าเริ่มเข้าข่ายเป็น “โรคนอนไม่หลับ” ที่สมัยนี้คนเป็นกันเยอะมาก ๆ โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia คือภาวะที่ผู้ป่วยมีอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท นอนหลับยาก อาการของโรคนอนไม่หลับอาจมีการแสดงออกที่หลากหลาย เช่น นอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับตั้งแต่ต้น ตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืน และ/หรือตื่นเช้าเกินไป หลับตื้น หลับไม่สนิท หลับแล้วตื่นบ่อย ๆ (Interrupted sleep) ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับได้อีก ง่วงนอนในเวลากลางวัน แต่นอนไม่หลับในเวลากลางคืน เหล่านี้ เป็นต้น แล้วคนเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?
อายุ 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลงได้ เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลง
ทั้งนี้บุคคลแต่ละคนอาจมีจำนวนชั่วโมงการนอนที่มาก หรือน้อยกว่าค่าเฉลี่ยได้ วิธีการสังเกตอย่างง่ายว่าตนเองนอนเพียงพอ คือถ้ากลางวันรู้สึกสดชื่นดีไม่ง่วงเหงาหาวนอนนั่นคือร่างกายได้รับการนอนที่เพียงพอแล้ว โรคนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย แต่มักพบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และพบมากขึ้นในผู้สูงอายุ ซึ่งโรคนอนไม่หลับนี้อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพในการทำงาน อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ นอกอย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นอาการที่ควรได้รับการประเมินและตรวจรักษาอย่างเหมาะสม เพราะอาจส่งผลเสียต่อการทำงาน ส่งผลต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ และยังนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ ความจำ และสมาธิ นอกจากนี้...
ประมาณ 50% ของผู้ป่วยที่มาพบแพทย์ด้วยอาการนอนไม่หลับ มีสาเหตุจากปัญหาทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคไบโพลาร์ โรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรืออาจเกิดจากความวิตกกังวล หรือความเครียดที่เข้ามากระทบในช่วงนั้น โดยสาเหตุที่ต่างกัน อาจทำให้ลักษณะการนอนไม่หลับแตกต่างกันไป นอกจากนี้การใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานอาจส่งผลให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง และเกิดการดื้อยาได้
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
Apple และ Microsoft ต้องการถอด iMessage, Bing ออกจากกฎหมาย DMA ของ EUตามรายงาน Apple และ Microsoft เตรียมยื่นคำร้องขอถอด iMessage และ Bing ออกจากกฎหมาย EU ไม่ขอรวมบริการออนไลน์ใน DMA หรือ Digital Markets Act ที่จะเอาไว้ใช้กับยักษ์ใหญ่โลกเทคโนโลยีที่มีคุณสมบัติตรงกับนิยามการเป็น “Gatekeeper” หรือมีอำนาจในการควบคุมผู้เล่นอื่น ๆ ในตลาด ด้าน Microsoft และ Apple กำลังผลักดันให้ Bing และ iMessage ออกจากรายชื่อ […]
อ่านเพิ่มเติม »
ปรับปรุงบ้าน-สร้างบ้านอย่างไร? ให้เหมาะสม ดูแลผู้สูงอายุรอบด้าน'ผู้สูงอายุ'เป็นวัยที่มีความเสื่อมของร่างกายในทุก ๆ ด้าน เช่น การเสื่อมถอยทางด้านสายตา สายตาจะยาวสายตามัว จึงต้องการแสงสว่างมากขึ้น การเสื่อมถอยทางการได้ยิน เช่น หูตึง ได้ยินไม่ชัด ไม่สามารถแยกเสียงพูดออกจากเสียงที่รบกวน
อ่านเพิ่มเติม »
แนะนำ 10 เกมมือถือใหม่ ประจำเดือนสิงหาคม เล่นฟรี บน Android, iOSมาถึงช่วงเวลาแสนสุขกันแล้ว สำหรับเกมมือถือ อัปเดตใหม่น่าเล่นประจำเดือนสิงหาคม 2023 มีทั้งเกมเกมใหม่ ๆ หลากหลายแนวที่น่าสนใจและเพิ่งเปิดตัวกันสด ๆ ร้อน ๆ ให้ทุกคนไปลองหามาเล่นกันอย่างเพลิดเพลินแบบฟรี บน Android, iOS อาทิ 20 Minutes Till Dawn, Snowbreak: Containment Zone, Deer My Friend, Window Garden และ soupsoup เล่นฟรี บน […]
อ่านเพิ่มเติม »
ทำไม ‘Baby Shark’ จึงเป็นเพลงที่เด็กค้นหามากที่สุดบน YouTube‘Baby Shark’ เป็นเพลงที่ได้รับการเปิดดูมากที่สุดในหมู่เด็ก ๆ กลุ่มเพลงป๊อปเกาหลีวง BLACKPINK และ BTS แนวเพลงแร็ป และ Bad Bunny ศิลปินชาวเปอร์โตริโก เป็นที่นิยมสูงสุดในแง่ของความชอบทางดนตรีของเด็ก ๆ
อ่านเพิ่มเติม »
ผลสำรวจชี้ แรงงานเอเชีย ใช้เวลาไปกับการทำงานยุ่ง ๆ ที่ไม่เกิดประสิทธิผลผลสำรวจใหม่ พบว่า แรงงานเอเชีย อินเดีย ญี่ปุ่น สิงคโปร์ เสียเวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานยุ่ง ๆ ที่ไม่มีประสิทธิผล เช่น การประชุมจำนวนมากหรือการตอบอีเมลบ่อย ๆ อ่านต่อ: กรุงเทพธุรกิจ
อ่านเพิ่มเติม »