โรคซึมเศร้า ทำความเข้าใจที่ถูกต้อง วิธีรับมือเมื่อคนใกล้ตัวเป็นโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้า
หากมีอาการดังกล่าวข้างต้นอยู่เกือบตลอดเวลา เป็นเวลาติดต่อกันไม่ต่ำกว่า 14 วัน ถือว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ควรรีบพบแพทย์โดยด่วนฝึกคิดบวกให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยหากขาดสารอาหารบางอย่างไป เช่น โอเมก้า 3 วิตามินอี วิตามินซี วิตามินดี ทองแดง และธาตุเหล็ก อาจทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น หมั่นออกกำลังกาย โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30 – 40 นาที และพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์...
หลีกเลี่ยงการนำตนเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้จิตใจหดหู่ ฝึกคิดบวก ควรหาเวลาออกไปทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี ๆ สนุกสนาน ทำให้ตนเองรู้สึกมั่นใจและมีคุณค่า และได้ใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ๆ มากกว่าที่จะอยู่คนเดียวระวังเรื่องการใช้คำพูดที่บั่นทอน ซ้ำเติม หรือดูเหมือนปัญหาของเขาเป็นเรื่องเล็ก เช่น เรื่องแค่นี้เอง คนอื่นยังไม่เห็นเป็นอะไรเลย
ให้กำลังใจด้วยคำพูดดี เช่น ฉันอยู่ข้าง ๆ เธอนะ เธอยังมีฉันอยู่นะ พูดคุยแบบรับฟังโดยไม่ตัดสิน แสดงออกผ่านการกระทำ เช่น กอด จับมือ เป็นต้นมีหลายวิธี ได้แก่ รักษาด้วยการใช้ยา โดยในปัจจุบันยารักษาโรคซึมเศร้าถือเป็นยาที่ปลอดภัย ไม่ค่อยมีผลข้างเคียง ไม่ทำให้เกิดการติดยา และไม่ทำให้เกิดอาการมึนงงอย่างที่เข้าใจผิดกัน นอกจากนี้ควรกินยาตามที่แพทย์สั่ง และไม่ควรหยุดยาเองโดยเด็ดขาด รักษาด้วยจิตบำบัดและการพูดคุยให้คำปรึกษา โดยแพทย์จะช่วยเหลือชี้แนะการมองปัญหาต่าง ๆ ในมุมมองใหม่ และแนวทางในการปรับตัว...
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ทำไมถึงป่วย 'โรคซึมเศร้า' เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเสี่ยงเป็นโรคนี้?โรคซึมเศร้า คืออะไร ทำไมถึงป่วย อาการแบบไหนส่งสัญญาณเตือนมีภาวะเสี่ยง แนะทำแบบสอบถามกำลังเป็นโรคนี้หรือไม่โรคซึมเศร้าคืออะไรมหาวิทยาลัยมหิดลคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้ให้ข
อ่านเพิ่มเติม »
รู้จักภาวะ Dysania หรือเสพติดการนอน สัญญาณสุขภาพที่ควรรู้โรคซึมเศร้า เรื่องนี้ไม่ไกลตัว! นอกจากนี้คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ยังมีภาวะอื่นร่วมด้วยอีกนะวันนี้ (2 มี.ค. 66) อีจันพบว่า เทรนด์ทวิตเตอร์ในประเทศไทย ที่ขึ้นโผล่ติด
อ่านเพิ่มเติม »
รู้จักภาวะ Dysania หรือเสพติดการนอน สัญญาณสุขภาพที่ควรรู้โรคซึมเศร้า เรื่องนี้ไม่ไกลตัว! นอกจากนี้คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ยังมีภาวะอื่นร่วมด้วยอีกนะวันนี้ (2 มี.ค. 66) อีจันพบว่า เทรนด์ทวิตเตอร์ในประเทศไทย ที่ขึ้นโผล่ติด
อ่านเพิ่มเติม »
ทำไมถึงป่วย 'โรคซึมเศร้า' เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเสี่ยงเป็นโรคนี้?โรคซึมเศร้า คืออะไร ทำไมถึงป่วย อาการแบบไหนส่งสัญญาณเตือนมีภาวะเสี่ยง แนะทำแบบสอบถามกำลังเป็นโรคนี้หรือไม่โรคซึมเศร้าคืออะไรมหาวิทยาลัยมหิดลคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้ให้ข
อ่านเพิ่มเติม »
เช็กสิทธิ 'ประกันสังคม-บัตรทอง' รักษา 'โรคซึมเศร้า' ได้เท่าไรเช็กสิทธิ 'ประกันสังคม-บัตรทอง' รักษา 'โรคซึมเศร้า' ได้เท่าไร เปิดค่ารักษา-รายชื่อ โรงพยาบาลรัฐ-เอกชน โรคซึมเศร้า บัตรทอง ประกันสังคม คมชัดลึก
อ่านเพิ่มเติม »
กรมวิทย์ฯ ตรวจพบในไทย 2 คน โควิด “XBB.1.5” สายพันธุ์แพร่เร็วในสหรัฐฯกรมวิทย์ฯ ตรวจพบ 2 คน โควิด “XBB.1.5” สายพันธุ์แพร่เร็วในสหรัฐฯ ลูกผสมของโอมิครอนสายพันธุ์ BJ.1 และ BM.1.1.1 กลายพันธุ์ในตำแหน่งที่เพิ่มความสามารถในการยึดเกาะกับเซลล์ ยังไม่มีข้อมูลความรุนแรงกว่าสายพันธุ์ย่อยอื่น XBB.1.5 ลูกผสมของโอมิครอน…
อ่านเพิ่มเติม »