เผยภาพ หมอโอ๊ค สมิทธิ์ ในวัย 43 ปี ที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ลดหุ่น จากลงพุงเป็นซิกซ์แพ็กภายใน 8 สัปดาห์โดยไม่ใช้ยา เผยก่อนหน้านี้ทำงานหนักมาก มีความเครียด นอนไม่หลับ ทำให้เกิดไขมันเกาะตับ ความดันเริ่มสูง ไขมันในเลือดเริ่มเพิ่มขึ้น
ในวัย 43 ปี ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ลดหุ่นเพื่อสุขภาพโดยไม่ใช้ยา เรียกว่าต้องมีวินัยทั้งในด้านการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างมากทีเดียว
จากที่คิดว่าเราได้ดูแลสุขภาพตนเองมาตลอด แต่ก็พบว่ายังไม่เพียงพอ เพราะทำงานหนักมาก 7 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารถึงแม้จะควบคุม แต่ก็เร่งรีบ และไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควร ประกอบกับเดินทางไปบรรยายและประชุมเยอะมาก มีทั้งความเครียด และอาการนอนไม่หลับ 2. รักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถ้าทำไม่ได้ใช้ body weight เช่น การวิดพื้น 4-5 เซต เซตละ 20 ครั้ง4. พยายามรับประทานอาหารที่ไม่ปรุงน้ำมันเพิ่ม กินโปรตีน 1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม6. พยายามงดใช้โทรศัพท์มือถือ 90 นาทีก่อนนอน และนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'หมอโอ๊ค' ถอดเสื้อโชว์หุ่นแซ่บ อวดกล้ามท้อง ในวัย 43 ปีหมอโอ๊ค สมิทธิ์ โพสต์ภาพโชว์กล้ามท้อง คุณพ่อลูกแฝดบอกเคล็ดลับหุ่นแซ่บในวัย 43 ปี
อ่านเพิ่มเติม »
“ผู้นำยูเครน” ปลด “รมว.กลาโหม” อ้างต้องการแนวทางใหม่รุกโต้กลับรัสเซียสำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า ประธานาธิบดีโวโลดิมีร์ เซเลนสกี ผู้นำยูเครน ประกาศปลดนายโอเล็กซี เรซนิคอฟ ออกจากตำแหน่งรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหมของยูเครน พร้อมกับเสนอชื่อนายรุสเต็ม อูเมรอฟ ประธานกองทุนทรัพย์สินรัฐของยูเครน วัย 41 ปี ให้มาดำรงตำแหน่งรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหมของยูเครนแทน โดยประธานาธิบดีเซเลนสกี แถลงว่า นายเรซนิคอฟ วัย 57 ปี ดูแลการทำสงครามกับรัสเซียมานานกว่า 550 วัน ซึ่งทางกระทรวงกลาโหมของยูเครน ต้องการแนวทางใหม่ในการรุกโต้กลับกองทัพรัสเซีย แต่ที่ผ่านมากลับปรากฏว่า กองทัพยูเครน รุกโต้กลับรัสเซียมีความคืบหน้าล่าช้า รายงานข่าวแจ้งว่า นายเรซนิคอฟ หลังพ้นจากตำแหน่งรัฐมนตรีว่าการกระ
อ่านเพิ่มเติม »
'ธิติสรรค์' อดีตนักรักบี้ทีมชาติไทย คว้าตำแหน่งมิสเตอร์ อินเตอร์เนชั่นแนล 2023'คิม' ธิติสรรค์ กู๊ดเบิร์น ลูกครึ่งไทย-อังกฤษ วัย 24 ปี ดีกรีอดีตนักกีฬารักบี้ทีมชาติไทย ที่เวลานี้หันมาเอามุ่งมั่นและทุ่มเทกับงานในด้านวงการบันเทิง คว้าตำแหน่ง Mister International Thailand 2023 (มิสเตอร์ อินเตอร์เนชั่นแนล ไทยแลนด์ 2023) เวทีประกวดชายหนุ่มรูปงามในการประกวดเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา
อ่านเพิ่มเติม »
“ฝีดาษลิง” วิกฤติ มีนร.ชายติด 16 ยอดเดือนส.ค.พุ่ง 145 เตือนเพศสัมพันธ์มั่วกรมควบคุมโรคชี้สถานการณ์โรคฝีดาษลิงในไทยเริ่มน่าห่วง เมื่อพบการระบาดเพิ่มในกลุ่มเยาวชน ล่าสุดเดือน ส.ค.ยอดผู้ติดเชื้อฝีดาษลิงทะยานทะลุเกินร้อยราย เป็นกลุ่มเยาวชนถึง 16 คน อายุน้อยสุดเป็น นร.ชาย วัย 16 ปี ในพื้นที่ชลบุรี พบประวัติเสี่ยงมีเพศสัมพันธ์กับหลายคน
อ่านเพิ่มเติม »