เปิด 7 แนวทางกินอาหาร-กิจกรรมดูแลสุขภาพวัยทำงาน เช็คเลยที่นี่มีคำตอบ กรมอนามัยชี้ทำงานตลอดทั้งวัน อาจส่งผลให้เกิดความเครียด เหนื่อยล้า ละเลยการดูแลสุขภาพ ฐานเศรษฐกิจ
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า จากการทำงานตลอดทั้งวัน อาจส่งผลให้เกิดความเครียด เหนื่อยล้า ละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง ดังนั้นกลุ่มจึงควรใส่ใจสุขภาพตนเองให้มากขึ้น ด้วยการกินอาหารให้เหมาะสม เพิ่มกิจกรรมทางกายในระหว่างวัน โดยใช้หลักการกินอาหารง่ายๆ ดังนี้ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ใน 1 วัน กินน้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา เติมน้ำปลาหรือซีอิ๊ว ซอสปรุงรสในการปรุงอาหารรวมกันไม่เกินวันละ 4...
เลี่ยงอาหารทอด และอาหารใส่กะทิ เช่น เนื้อสัตว์ทอด เนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ แกงกะทิ สลัดน้ำข้น เป็นต้น ลดหรือเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชา กาแฟ เป็นต้น เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือกินผลไม้ชนิดหวานน้อยช่วยให้อิ่มเร็ว และกากใยก็ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อย่างไรก็ดี การการพบปะสังสรรค์ตามร้านบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง เพื่อคลายเครียดนั้น อาจส่งผลให้น้ำหนักเกิน เพิ่มความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคไตตามาได้ หากสังสรรค์เพื่อผ่อนคลายความเครียด ควรกินอย่างมีสติ กินอย่างพอดี และเลือกกินสิ่งที่ดีมีประโยชน์ นอกจากนี้...
นายแพทย์สุวรรณชัย กล่าวต่อไปอีกว่า จากการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป โดยการตรวจร่างกาย ครั้งที่ 6 พ.ศ. 2562 -2563 พบว่า ค่าเฉลี่ย BMI ของผู้ชายเท่ากับ 24.2 และผู้หญิงเท่ากับ 25.2 ซึ่งถือว่าเกินกว่าเกณฑ์ปกติ โดยผู้ชาย 37.8% และผู้หญิง 46.4% อยู่ในเกณฑ์อ้วน
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
อย่าพลาด! การวิเคราะห์ผลโพล 'มติชน X เดลินิวส์' รอบ2 ผ่านสื่อเครือมติชนเกาะติดทิศทางประเทศ ผ่านโพลมติชน X เดลินิวส์ รอบ 2 เปิดผลสำรวจ พร้อมบทวิเคราะห์อย่างเป็นระบบ หลังปิดโหวต โพลเลือกตั้งมติชนเดลินิวส์ โหวตอนาคต เลือกตั้ง66 มติชนเลือกตั้ง66
อ่านเพิ่มเติม »
พรุ่งนี้วันสุดท้าย เปิด 2 ช่องทางยื่นอุทธรณ์ “บัตรคนจน” ใครไม่ผ่านรีบยื่นด่วน | เดลินิวส์อกาสสุดท้าย เปิด 2 ช่องทางยื่นอุทธรณ์ “บัตรคนจน” ใครไม่ผ่านสิทธิบัตร รีบยื่นได้พรุ่งนี้ บัตรสวัสดิการเเห่งรัฐ บัตรคนจน เดลินิวส์
อ่านเพิ่มเติม »
หงส์ข่มไก่สงครามสัตว์ปีก!10สถิติน่ารู้ ลิเวอร์พูล ดวล สเปอร์สเปิด 10 สถิติน่าสนใจเกม ลิเวอร์พูล เจอ สเปอร์ส ผลงานพบกันช่วงหลัง 'หงส์แดง' ข่ม 'ไก่เดือยทอง' อยู่เยอะ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 4 ข้อหลัก ที่แตกต่างของระบบการซื้อขายหุ้นใหม่ เริ่มดีเดย์ 8 พ.ค.นี้ | เดลินิวส์เปิด 4 ข้อหลัก ที่แตกต่างของระบบการซื้อขายหุ้นใหม่ เริ่มดีเดย์ 8 พ.ค.นี้ เดลินิวส์
อ่านเพิ่มเติม »