10 วิธีลดน้ำตาลในร่างกาย หากทำได้ห่างไกลโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดัน มะเร็ง เพจอย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ แนะนำวิธีการลดระดับน้ำตาลที่ต้องบริโภคในแต่ละวัน ฐานเศรษฐกิจ
ตัดน้ำอัดลมทิ้งไปเลยค่ะ ในเวลาที่กระหายน้ำ และหยิบน้ำผลไม้มาดื่มแทน ลดเครื่องดื่มชูที่กำลังจะทานระหว่างออกกำลังกาย แล้วเปลี่ยนไปเป็นดื่มน้ำแร่แทน ลดกาแฟในยามเช้า ดื่มน้ำมะนาว ชาสมุนไพร อเมริกาโน หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลแทนเมื่อร่างกายคุณเสพน้ำตาลจนเคยชินแล้ว และถ้าคุณตัดขาดจากของหวานที่เคยชอบกินเช่น เค้ก ไอศครีม คุกกี้ พาย โดนัท ทันที คุณจะรู้สึกเหมือนร่างกายไม่มีพลังงานและรู้สึกเฉื่อยชา
ดังนั้นคุณอาจทนแทนด้วยการทานผลไม้ที่มีรสหวานไม่มาก เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง และผลไม้ตระกูลเบอรี่ หรือทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพต่างๆ ซึ่งจะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นขึ้นอีกด้วยถ้าคุณพยายามจะลดน้ำตาล คุณควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น อโวคาโด มันม่วง มันหวาน ฟักทองนึ่ง เป็นต้น หรืออาหารที่มีคาโบไฮเดรตเชิงซ้อน จริงๆ แล้วไขมัน เป็น 1 ในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ถ้าหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะอยู่ท้องเป็นเวลานาน หลายๆ ครั้งในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่มีฉลากปิดว่า fat-free เมื่อนำมาทดสอบแล้วกลับพบว่า มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าอาหารที่มีไขมันดีเสียอีก
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
เปิด 5 ทำเลทอง ราคาที่ดินขึ้นสูงสุด 'แนวรถไฟฟ้า-ย่านชานเมือง' ขยับยกแผงเปิด 5 ทำเลทอง ราคาที่ดินขึ้นสูงสุด ‘แนวรถไฟฟ้า-ย่านชานเมือง’ ขยับยกแผง via MatichonOnline
อ่านเพิ่มเติม »
“คลัง”คาดเศรษฐกิจไทยปี 66 ขยายตัว 3.8%คลังคาดเศรษฐกิจไทยปี 65 โต 3% ส่วนปี 66 คาดว่าขยายตัวได้ 3.8% รับอานิสงค์จีนเปิดประเทศ คาดนักท่องเที่ยวทะลุ 27.5 ล้านคน เปิด 3 ปัจจัยเสี่ยงต้องติดตาม ฐานเศรษฐกิจ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 9 ข้อหยุดโจรกรรมออนไลน์ลดเสี่ยงถูกแฮกข้อมูลดูดเงินเกลี้ยงบัญชีเปิด 9 ข้อ หยุดโจรกรรมออนไลน์ ลดเสี่ยงถูกแฮกข้อมูลดูดเงินเกลี้ยงบัญชี หลังผู้เสียหายจำนวนมากร้องเรียนถูกดึงเงินออกจากบัญชีโดยไม่รู้ตัว ฐานเศรษฐกิจ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 6 ข้อห้าม 'ชาร์จโทรศัพท์' ใครชอบ ชาร์จแบตมือถือ ผิดวิธี เช็คด่วนเปิด 6 ข้อห้าม 'ชาร์จโทรศัพท์' ใครชอบ ชาร์จแบตมือถือ ผิดวิธี เช็คด่วน ชาร์จแบต ชาร์จโทรศัพท์ ชาร์จแบตมือถือ สมาร์ทโฟน คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
'วาเลนไทน์ 2566' ตรงกับวันอะไร เปิด 8 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ วันวาเลนไทน์'วาเลนไทน์ 2566' ตรงกับวันอะไร เปิด 8 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ วันวาเลนไทน์ วาเลนไทน์ วันวาเลนไทน์ วาเลนไทน์2566 วันแห่งความรัก คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »