เช็กวิธีออกกำลังกายแบบใด ช่วยฟื้นฟู ‘ลองโควิด’ ให้ดีขึ้นใน 5 สัปดาห์

ประเทศไทย ข่าว ข่าว

เช็กวิธีออกกำลังกายแบบใด ช่วยฟื้นฟู ‘ลองโควิด’ ให้ดีขึ้นใน 5 สัปดาห์
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด,ประเทศไทย หัวข้อข่าว
  • 📰 PPTVHD36
  • ⏱ Reading Time:
  • 25 sec. here
  • 2 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 13%
  • Publisher: 51%

เช็กวิธีออกกำลังกายแบบใด ช่วยฟื้นฟู ‘ลองโควิด’ ให้ดีขึ้นใน 5 สัปดาห์ PPTVHD36 PPTVNews ช่อง36 เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ ลองโควิด โควิด โควิด19 ออกกำลังกาย ฟื้นฟูลองโควิด ออกกำลังกายฟื้นฟูลองโควิด

แนะนำการออกกำลังแบบแอโรบิก ได้แก่ การออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ เป็นต้น

และการออกกำลังแบบมีแรงต้าน ได่แก่ การยกดัมเบลล์หรือขวดน้ำ การออกกำลัง โดยใช้ร่างกายของตัวเอง เช่น การลุก-นั่ง เก้าอี้ หรือ การทำท่าสควอท ทำท่าแพลงก์ การดันกำแพงหรือวิดพื้น โดยสามารถแบ่งการออกกำลังเป็นรอบ รอบละ 5 นาที พัก 5 นาที ทั้งนี้สามารถเพิ่มรอบการออกกำลังได้ ทุกวันวันละ 1 รอบ และเมื่อสามารถออกกำลังได้รวม 30 นาที ก็สามารถเพิ่มระดับความหนักไปสู่ระยะถัดไปแนะนำการออกกำลังที่เพิ่มความซับซ้อนในการเคลื่อนไหว เช่น การวิ่งเปลี่ยนทิศทาง การวิ่งไปทางด้านข้าง หรือการกระโดดโดยสลับขา...

เราได้สรุปข่าวนี้มาให้อ่านอย่างรวดเร็ว หากสนใจข่าว สามารถอ่านฉบับเต็มได้ที่นี่ อ่านเพิ่มเติม:

PPTVHD36 /  🏆 49. in TH

ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว



Render Time: 2025-04-13 01:52:02