เคล็ดลับหลับดี ช่วยให้ผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก PPTVHD36 PPTVNews ช่อง36 เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ การนอนไม่หลับ แก้อาการนอนไม่หลับ นอนพักผ่อนให้สวย นอนไม่เพียงพอ เคล็ดลับหลับดี HealthBringsWealth สุขภาพดีคือสมบัติที่ล้ำค่า
จึงทำให้มักรู้สึกหิวตอนกลางคืน ประกอบกับการนอนดึกยังทำให้การผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ลดลง ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนไทรอยด์ หรือฮอร์โมนเพศ ทำให้ต้องทานอาหารเยอะขึ้น เพื่อชดเชย เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนง่ายขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้การนอนดึกอาจทำให้เกิดการหลับในช่วงระหว่างวัน ซึ่งเป็นความเสี่ยงที่น่ากลัวและอาจถึงแก่ชีวิตได้ด้วย การนอนพักที่เพียงพอ จะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ภูมิต้านทานโรคเพิ่มขึ้น อายุยืนยาวขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น มีความจำดี อารมณ์ดี ไม่เครียด และไม่หงุดหงิดง่าย เป็นต้น ดังนั้นแล้วเราจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนพักที่เพียงพอ โดยควรนอนหลับสนิทอย่างน้อยคืนละ 7-9 ชั่วโมง และก็ไม่ควรนอนมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเช่นกันนอนพักผ่อนอย่างไรให้สวย สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเรา โดยเริ่มจากการมีวินัยในการเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา และควรนอนท่าเพราะเป็นท่าที่ทำให้มีริ้วรอยน้อยกว่าการนอนตะแคงและนอนคว่ำ เนื่องจากใบหน้าไม่รับแรงกดจากน้ำหนักศีรษะ ส่วนการเลือกหมอน ควรใช้หมอนนิ่มและปลอกหมอนที่สะอาด...
สำหรับสาว ๆ ก่อนนอนควรล้างหน้าให้สะอาด เช็ดเครื่องสำอางค์ให้หมดจด แล้วทาครีมบำรุงผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิว เลือกใช้ครีมที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น ผิวแห้ง ควรทาครีมเนื้อเข้มข้น ผิวแพ้ง่ายควรทาครีมที่อ่อนโยนต่อสภาพผิว ส่วนผิวมันควรเลือกทาครีมเนื้อเบาบางและปราศจากน้ำมันเป็นส่วนประกอบ ผิวที่มีสีไม่สม่ำเสมอ ควรใช้ครีมที่ส่วนประกอบของวิตามินซี เพื่อให้สีผิวเรียบขึ้น เป็นต้น
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
Google เริ่มเปิดลงทะเบียนสำหรับคนที่สนใจอยากลองพูดคุยกับปัญญาประดิษฐ์ LaMDA 2 | DroidSansเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะเคยคุยกับระบบ AI หรือปัญญาประดิษฐ์ทั้ง Google Assistant หรือ Siri ที่จะมารับคำสั่งง่าย ๆ ของเรา หรือบางทีก็คุยเรื่องสนุก ๆ ได้ แต่ถ้าหากใครที่ต้องการคุยกับระบบ AI ที่ฉลาดกว่าจนเหมือนคุยกับคนจริง ๆ ล่ะก็…ล่าสุดทาง Google ได้เปิดให้ผู้ที่สนใจมาลงทะเบียนร่วมทดสอบระบบปัญญาประดิษฐ์ LaMDA 2 ซึ่งเป็น Chatbot ระดับสูงกว่าเหล่าผู้ช่วยอัจฉริยะในปัจจุบันหลายเท่าเลยค่ะ ปัญญาประดิษฐ์ที่ชื่อว่า LaMDA ที่ย่อมาจาก […]
อ่านเพิ่มเติม »
เหมือนจะเป็นไข้ กินยาดักไว้ก่อนป่วย ช่วยได้ไหม ?ช่วงนี้อากาศแปรปรวนหนักมาก หลายคนเริ่มจะปวดหัวเบา ๆ จามบ่อย ๆ จึงกินยาดักไว้ก่อน แต่รู้หรือไม่ ว่าการกินยาดักไข้ ไม่ได้ช่วยป้องกันเราจากอาการป่วยต่าง ๆ แถมยังอาจส่งผลอันตรายได้อีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม »
รวมสูตรขิงบรรเทาป่วย... ท้องอืด คลื่นไส้ ไอก็ช่วยได้ประโยชน์ของขิง ที่ช่วยบรรเทาอาการป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้สารพัด ถ้าใช้ถูกวิธีก็จะได้สรรพคุณยาดี ๆ จากขิง
อ่านเพิ่มเติม »
Ethereum เตรียมเปิดตัว Merge อย่างเป็นทางการในเดือนกันยายนนี้ทีมงานของ Ethereum เสร็จสิ้นการทดสอบ Merge ขั้นสุดท้ายเมื่อคืนที่ผ่านมา Merge ของ Ethereum เตรียมเปิดตัวเร็ว ๆ นี้ ดูเหมือนว่าสิ่งที่แฟน ๆ Ethereum หลาย ๆ
อ่านเพิ่มเติม »
เปิด 3 ทางรอด 'รักษาโควิด' ด้วยตัวเอง ท่องขึ้นใจ อย่ารอ แม้เริ่ม มีอาการเปิด 3 ทางรอด 'รักษาโควิด' ด้วยตัวเอง หมอดื้อ ย้ำ ท่องขึ้นใจ อย่ารอ แม้เริ่ม มีอาการ วันที่เท่าไร ฟ้าทะลายโจร เอาไม่อยู่ ต้องหาหมอด่วน covid โควิด หมอ รักษา คมชัดลึกออนไลน์
อ่านเพิ่มเติม »
ป่วย 'โควิด' มี เสมหะเยอะ ควรทำอย่างไร? เปิด 3 วิธีระบายเสมหะด้วยตนเองเปิด 3 วิธี ระบายเสมหะ ด้วยตัวเอง เมื่อ ผู้ป่วย 'โควิด' มี 'เสมหะ' เยอะ หมอแนะ ใส่หน้ากากอนามัยเพื่อลดการแพร่เชื้อ
อ่านเพิ่มเติม »