เครียดหนัก มักเสี่ยงอ้วน บทความโดย พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล (หมออ้อม) การนอนหลับพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้เยียวยา และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป ย่อมช่วยให้กระบวนการทำงานของร่างกาย องค์รวมทำงาน อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่าระบบเผาผลาญก็เช่นกัน
ใครกำลังมีปัญหากับการลดน้ำหนักกันบ้างคะ ช่วงปีใหม่ผ่านไป คนไข้หลายคนมาบอกเลยค่ะว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก จึงต้องมาเข้าโปรแกรมปรับการกินให้ลดลง ถูกประเภทมากขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน จากการดูแลคนไข้มาพบว่า ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ที่แรงจูงใจ ถ้ามีเป้าหมายที่ชัดเจนก็จะสำเร็จได้ไม่ยาก
เป้าหมายในการลดน้ำหนักในคนไข้แตกต่างกัน แบบความเสี่ยงไม่มากคือ มีส่วนเกินบ้างตามแขน ขา หน้า และพุง มักจะใช้การคุมอาหารระยะสั้น ออกกำลัง รวมถึงการใช้เครื่องยกกระชับสัดส่วนคนไข้มักมีความกระตือรือร้นเพราะอยากดูดีขึ้นในวันงาน หรือต้องใช้รูปร่างในการทำงานที่ง่ายขึ้น ความเครียด กับ ความคิด เป็นของคู่กัน ปรับความคิดได้ หายเครียดกันไปหลายคน แต่บางคนที่มีอาการทางกาย แต่บอกว่าตนไม่เครียดก็มี โดยอาการทางกายของคนที่เครียดคือ รู้สึกอ่อนเพลีย นอนไม่ดี ปวดหัว ท้องไส้ปั่นป่วนรวมทั้งท้องเสีย หรือ ท้องผูก ปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อตึง
บางคนน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายเข้าใจว่า ในภาวะเครียด เราต้องการพลังงานจำนวนมาก เพื่อประทังชีวิต ฮอร์โมนเครียดจึงสั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารน้ำตาลสูง อาหารแคลอรี่สูง ขนมอย่างไอศกรีม เค้ก และช็อกโกแลต จึงเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่เราอยากหามากินยามเครียด
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
ตร.สน.ห้วยขวาง ทั้ง 6 เครียดหนัก เตรียมส่งฝากขังตร.สน.ห้วยขวาง ทั้ง 6 เครียดหนัก เตรียมส่งฝากขัง อ่านต่อ : iNNNews ตำรวจ ตํารวจไทย ตํารวจไถเงิน ดาราสาวไต้หวัน ข่าววันนี้ ไม่พลาดทุกเรื่องอินเทรนด์
อ่านเพิ่มเติม »
LOVEiS เขย่าวงการ! อะตอม-โมบาย-เค้ก-ชาช่า-ปุยเมฆ เข้าร่วมสังกัดพร้อมลุยงานทั้ง 5 คนผลงานก่อนหน้านี้ไม่ธรรมดาจริงๆ SanookMusic Sanook LOVEiS Atom Cakenawanine Puimekster MOBYe chacharitaa
อ่านเพิ่มเติม »
สาวแชร์อุทาหรณ์เพื่อนฝรั่งชิมเค้กผสมกัญชา หามส่งห้องฉุกเฉิน วอนคุมส่วนผสมชัด - ข่าวสดโพสต์เตือนภัย ชาวต่างชาติ ลองชิมเค้กผสมกัญชาชิ้นเล็กๆ แต่แพ้รุนแรง หามส่งโรงพยาบาล เค้ก 200 เสียค่ารักษาไปแล้ว 3 หมื่น เพื่อนวอนควบคุมเข้มงวด
อ่านเพิ่มเติม »
พยาบาลสาวโชว์กระดกเบียร์ เครียดหนัก ขอลาออกจากพยาบาลแล้วแสดงความรับผิดชอบ! พยาบาลสาวโชว์กระดกเบียร์ เครียดหนัก ขอลาออกจากพยาบาลแล้ว พร้อมทั้งขอโทษทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่เกี่ยวข้อง วันนี้ (3 ม.ค.66) ที่โรงพยาบาลราชธานี จ.พระนครศรีอยุธยา นายอเนก มุ่งอ้อมกลาง ผู้อำนวยการสำนักงานป้องกันโรคที่…
อ่านเพิ่มเติม »
ทำยังไงดี! หนุ่มออฟฟิศเซ็งไม่กล้าพูด เพื่อนร่วมงานให้ออกเงินค่าข้าวทุกมื้อ | เดลินิวส์เครียดหนัก ชาวเน็ตช่วยหน่อย! หนุ่มออฟฟิศโพสต์เรื่องทุกข์ใจ หลังเจอเพื่อนร่วมงานหัวหมอ ให้ออกเงินค่าข้าว แล้วไม่คืน ถกถามควรทำไงดี ไม่กล้าบอกกลัวกระทบเรื่องงานในอนาคต เดลินิวส์ หนุ่มออฟฟิศ ทุกข์ใจ ทวงเงิน ค่าข้าว
อ่านเพิ่มเติม »
5 แป้งเค้กยี่ห้อไหนดี ปี 2022 คัดมาแล้วว่าใช้ง่าย ขนมขึ้นฟู น่ากิน!เค้ก อีกหนึ่งของหวานที่คนไทยนิยมรับประทานกันเป็นอันดับต้นๆ เพราะมันมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ อร่อย และมีให้เลือกหลายแบบ หลายรสชาติ ซึ่งหลายๆคนนิยมทำกินเอง หรือทำเป็นของขวัญให้กับคนพ
อ่านเพิ่มเติม »