กล้ามเนื้อทำหน้าที่ในการหด และยืดตัว เพื่อเกิดการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อในร่างกายของเรามี 3 ประเภท คือ กล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งกล้ามเนื้อแต่ละประเภทจะทำหน้าที่ต่างกัน วันนี้ศุกร์สุขภาพจะมาให้ข้อมูลนี้กัน
- มากกว่า 60 ปี : 46 – 55 กิโลกรัมHe X, Li Z, Tang X, et al. Age- and sex-related differences in body composition in healthy subjects aged 18 to 82 years. Medicine . 2018;97:e11152.
การได้รับพลังงานจากอาหารและโปรตีนให้เพียงพอ จะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อถูกสลายเป็นพลังงาน รวมทั้งการได้รับพลังงานที่เพียงพอ ทำให้โปรตีนที่เรากินถูกนำไปใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เต็มที่ โดยสามารถเลือกรับประทานได้ทั้งโปรตีนที่มาจากสัตว์ เช่น หมู ปลา ไก่ อาหารทะเล ไข่ นม และโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ ควินัว ทั้งนี้ปริมาณโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ คือ 1.2-2.
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
“ซีเคพาวเวอร์” ผนึก“บีอีเอ็ม”ใช้พลังงานแสงอาทิตย์ ขับเคลื่อนรถไฟฟ้าในไทยระบบขนส่งในเมืองที่สะอาดที่สุด คือ ระบบไฟฟ้า ส่วนระบบขนส่งในเมืองที่ประหยัดที่สุด คือ ระบบราง เมื่อสองส่วนที่ดีที่สุดรวมกันเป็น“รถไฟฟ้าระบบราง”ที่เปิดใช้บริการในหลายพื้นที่ของกรุงเทพและปริมณฑลมานานแล้ว
อ่านเพิ่มเติม »
จะทำอย่างไร หากอยากตั้งท้องตอนอายุมากด้วยสภาพแวดล้อมและสังคมในปัจจุบัน ส่งผลให้ผู้หญิงเราแต่งงานช้าและมีลูกช้าลง ซึ่งอายุของหญิงตั้งครรภ์ที่เหมาะสมและมีความเสี่ยงน้อยที่สุด คือ ตั้งครรภ์เมื่ออายุน้อยกว่า 35 ปี ทว่า ช่วงอายุที่เหมาะสมจริงๆ คือ 20-35 ปี
อ่านเพิ่มเติม »
แบงก์ชาติจีนลดดอกเบี้ยเงินกู้ ลูกค้าชั้นดี ประเภท 1 ปี ลง 0.10% หวังลดต้นทุนภาคธุรกิจธนาคารกลางจีน (PBOC) มีมติปรับลดอัตราดอกเบี้ยเงินกู้ลูกค้าชั้นดี (LPR) ประเภท 1 ปี ลง 0.10% สู่ 3.45% เพื่อกระตุ้นความต้องการสินเชื่อ ลดต้นทุนการกู้ยืมในภาคธุรกิจแต่ยังคงอัตราดอกเบี้ยเงินกู้ลูกค้าชั้นดี (LPR) ประเภท 5 ปี
อ่านเพิ่มเติม »
แบงก์ชาติจีน หั่นดอกเบี้ย LPR ประเภท 1 ปี 0.10% หวัง กระตุ้นความต้องการสินเชื่อแบงก์ชาติจีน หั่นดอกเบี้ย LPR ประเภท 1 ปี 0.10% สู่ระดับ 3.45% แต่คงอัตราดอกเบี้ย LPR ประเภท 5 ปีเอาไว้ที่ระดับ 4.20%
อ่านเพิ่มเติม »
'จีน' หั่นดอกเบี้ยกระตุ้นเศรษฐกิจ สวนทางแบงก์ชาติอื่นๆของโลกธนาคารกลางจีน ประกาศลดอัตราดอกเบี้ยเงินกู้ลูกหนี้ชั้นดี LPR (Loan Prime Rate) ประเภท 1 ปี ลงจาก 3.65% เป็น 3.55% และ ประเภท 5 ปีลงจาก 4.3% เป็น 4.2% เพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจที่ยังคงไม่
อ่านเพิ่มเติม »