วงจรนาฬิกาชีวภาพสอดคล้องกับการนอนหลับ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนป่วย 'โรคการนอนผิดเวลา' ชี้ควรนอนให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้รู้สึกง่วง ช่วง 2 ทุ่ม-7 โมงเช้า
หมายถึง ลักษณะทางชีววิทยาตลอด 24 ชั่วโมงของแต่ละคน ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเพื่อควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ได้แก่ ระดับฮอร์โมนในกระแสเลือด ระดับเมลาโทนิน อุณหภูมิในร่างกาย และแสงสว่าง เป็นต้น ตัวอย่างเช่น เมื่ออุณหภูมิในร่างกายต่ำลงจะหลั่งของเมลาโทนินมากขึ้น เมลาโทนินจะทำให้รู้สึกง่วง ในทางตรงกันข้ามหากอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ระดับเมลาโทนินก็จะต่ำลงทำให้เริ่มจะตื่นเมื่ออายุมากขึ้นจะมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ นาฬิกา ชีวภาพเริ่มเพี้ยนหรือเปลี่ยนไป วงจรการนอนหลับก็ย่อมเปลี่ยนตาม...
หากลองพิจารณาดูดีๆ จะพบว่า ความจริงแล้วปริมาณชั่วโมงของการนอนหลับของคนเรานั้นนับว่า “เพียงพอ” แต่ในบางครั้งมักพยายามหลับให้ดึกขึ้นเพื่อหวังว่าเราจะตื่นสายขึ้นกว่าเดิมได้ แต่ในความเป็นจริงนั้นสภาวะของร่างกายเรายังคง “ดื้อ” หรือก็คือ “ไม่ยอมเปลี่ยนแปลง” อยู่เหมือนเดิม สุดท้ายก็ตื่นเวลาเดิม และซ้ำร้ายไปกว่านั้น ระยะเวลาการนอนหลับก็สั้นกว่าเดิมอีกด้วย คราวนี้จะเริ่มรู้สึกว่านอนไม่พอ เริ่มง่วงในตอนกลางวัน บางทีนั่งทำงานหรือประชุมอยู่ กลับสัปหงกกลางที่ประชุม และบางคนจะเริ่มหงุดหงิด...
Healthy นาฬิกา อันตราย ข่าววันนี้ อาการป่วย Health & Wellness ปัญหาการนอน Health&Wellbeing Health & Wellness Destination
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
'ไขสันหลังอักเสบ' เกิดจากภูมิคุ้มกันผิดปกติเสี่ยงพิการ เสียชีวิตกรมการแพทย์เตือน ไขสันหลังอักเสบเฉียบพลัน อันตราย เกิดจากการติดเชื้อ การอักเสบจากภูมิคุ้มกันผิดปกติ ทำให้เกิดภาวะทุพลภาพและความพิการ จนถึงแก่ชีวิตได้ วันนี้ (10 ธ.ค.2567) นพ.
อ่านเพิ่มเติม »
รัฐบาลเข้ม ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้รัฐบาลเข้ม ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง/อันตราย เน้นกำชับส่วนราชการทำนโยบายเพื่อสุขภาพที่ดีของ ปชช.
อ่านเพิ่มเติม »
รัฐบาล ตรวจเข้ม สารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง-อันตรายรัฐบาล ตรวจเข้มสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง-อันตราย เน้นกำชับส่วนราชการทำนโยบายเพื่อสุขภาพที่ดีของประชาชน
อ่านเพิ่มเติม »
ซิโก้ เชื่อเกมไทย-เวียดนาม สนุก อีโก้ สปอร์ต ต่อสัญญา “เบิงเกต เอฟซี” 3 ซีซั่นซิโก้ อดีตกุนซือทีมชาติไทย ยอมรับ ศูนย์หน้าโอนสัญชาติชาวบราซิลของเวียดนาม อันตราย แต่เกมฟุตบอลไม่ควรโฟกัสที่นักเตะคนเดียว เชื่อเกมนี้จะสนุกตื่นเต้น นักเตะทีมชาติไทย ลงฝึกซ้อมเพื่อเตรียมพร้อมและหวังเอาชนะ มาเลเซีย ในศึกฟุตบอลชิงแชมป์อาเซียน 2022 รอบรองชนะเลิศ นัดที่ 2
อ่านเพิ่มเติม »
“รัฐบาล”คุมเข้ม!ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยงอันตรายของปชช.“รัฐบาล”เข้ม ตรวจสารพิษตกค้างในผัก-ผลไม้ ลดความเสี่ยง/อันตราย เน้นกำชับส่วนราชการทำนโยบายเพื่อสุขภาพที่ดีของ ปชช. วันอาทิตย์ที่ 15 ธันวาคม 2567 เวลา 10.30 น.
อ่านเพิ่มเติม »
“หมอธีระวัฒน์” โพสต์เตือน “บิด สะบัดคอ” อันตราย เสี่ยงอัมพฤกษ์ พร้อมแนะวิธีแก้เมื่อยคอเรื่องเล่าเช้านี้
อ่านเพิ่มเติม »