website ข่าวบันเทิงอันดับหนึ่ง ดาราเดลี่ เบื้องลึกเบื้องหลังวงการมายา อัพเดททุกวัน สดก่อนใคร
ถึงจะอายุ 43 แล้ว แถมมีลูกอีกสองคน แต่บอกเลยว่าความหล่อและหุ่นมีแต่เป๊ะกว่าเดิม สำหรับ “หมอโอ๊ค สมิทธิ์” เพราะล่าสุดได้อวดหุ่นใหม่ของตัวเองที่กล้ามแน่นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด “หมอโอ๊ต” ใช้เวลาลดน้ำหนักจาก 73 กก. เหลือ 66 กก. ภายใน 8 สัปดาห์ หรือ 2 เดือน โดยเจ้าตัวได้เล่าสาเหตุที่กลับมาดูแลสุขภาพ พร้อมกับวินัยในการดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด มีทั้งออกกำลัง คุมการกินอาหาร ว่า...
“ขอบพระคุณสำหรับทุกคำอวยพรนะครับ อยากตอบแทนทุกท่านด้วยสุขภาพที่ดีครับ ช่วง 2 เดือนมานี้ ผมมีความตั้งใจจริงจังในการปฏิรูปตัวเองในเรื่องวิถีชีวิต ในวัย 43 ปีจากที่คิดว่าเราได้ใช้ดูแลสุขภาพตนเองมาตลอด แต่ก็พบว่ายังไม่เพียงพอ เพราะทำงานหนักมาก 7 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารถึงแม้จะควบคุม แต่ก็เร่งรีบ และไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควร ประกอบกับเดินทางไปบรรยายและประชุมเยอะมาก มีทั้งความเครียด และอาการนอนไม่หลับ ผลเลยพบทั้งไขมันเกาะตับ ความดันเริ่มสูง ไขมันในเลือด เริ่มเพิ่มขึ้น...
1. ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 นาที + เดินจนครบ 60-70 นาทีอย่างจริงจังทุกวัน รวมสัปดาห์ละ 300-400 นาที 2. รักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถ้าทำไม่ได้ใช้ body weight เช่นการวิดพื้น 4-5เซต เซตละ 20 ครั้ง4. พยายามรับประทานอาหารที่ไม่ปรุงน้ำมันเพิ่ม กินโปรตีน1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม6.
ขอบคุณโค้ช @bestfitts ที่ช่วยกันคิดกลยุทธ์ สร้างโปรแกรมที่เข้มข้น ขอบคุณโค้ช @jack_pahcharapon @note_yos ที่ช่วยเสริมกิจกรรม และขอบคุณคนรอบข้างและคุณปอ @opalpanisara ที่ให้กำลังใจและเข้าใจเสมอมา มาเริ่มต้นกันตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ #ความพยายามไม่เคยทรยศใคร #healthrevolution #balancediet”
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้
หุ้น “JKN” 4 วันทำการ ราคาวูบ 59% หลังผิดนัดชำระหุ้นกู้รุ่น “JKN239A”หุ้น “JKN” ปิดตลาดเช้านี้ 4 ก.ย. 66 ร่วงอีก 6.78% เหลือ 1.10 บาท รวม 4 วันทำการ ราคาวูบ 59% หลังขาดสภาพคล่อง-ผิดนัดชำระหุ้นกู้รุ่น “JKN239A” ด้าน “แอน จักรพงษ์” ยันถือหุ้นแน่นไม่ปล่อย
อ่านเพิ่มเติม »
ยางแผ่นดิบ (สุราษฎร์ฯ) 48.46 บวก 0.20 บาท ยางแผ่นรมควัน (สุราษฎร์ฯ) 50.82 บวก 1.67 บาทสถานการณ์ยางพาราวันที่ 4 กันยายน 2566 ราคากลางเปิดตลาดยางแผ่นดิบอยู่ที่ 48.06 บาท/กก.ยางแผ่นรมควันอยู่ที่ 49.20 บาท/กก. ส่วนราคาประมูลเฉลี่ย ณ ตลาดกลางยางพารา ราคายางแผ่นดิบอยู่ที่ 48.17 บาท/กก.และราคายางแผ่นรมควันอยู่ที่ 50.82 บาท/กก.
อ่านเพิ่มเติม »
หนุ่มเชียงใหม่พลัดตกบ่อน้ำพุร้อนฝาง ขณะพยายามโน้มเก็บไข่ต้มนักท่องเที่ยวพลัดตกบ่อน้ำพุร้อนฝาง ภายใน อช.ดอยผ้าห่มปก ขณะพยายามโน้มเก็บไข่ต้ม แพทย์เฝ้าสังเกตอาการใกล้ชิดหวั่นติดเชื้อ ด้าน อุทยานฯ ตรวจสอบพบราวกั้นชำรุด รับปากเยียวยาค่ารักษาพยาบาล
อ่านเพิ่มเติม »
'รองผู้ว่าฯพังงา' เสียชีวิตกระทันหัน ยังไม่ทราบสาเหตุ'รองผู้ว่าฯพังงา' เสียชีวิตกระทันหันช่วงเที่ยง ภายใน รร.ในภูเก็ต ส่วนสาเหตุอยู่ระหว่างชันสูตร เบื้องต้นมีโรคประจำตัว ความดันและไขมัน
อ่านเพิ่มเติม »